مقالات مشابهة
علاج الخمول والتعب الدائم بخطوات بسيطة
علاج الخمول والتعب الدائم بخطوات بسيطة
للخمول والتعب أسباب عديدة واليوم سوف نتحدث عن علاج الخمول والتعب بطرق بسيطة
١توفير بيئة ملائمة للمايتوكوندريا
هذه البيئة هي استهلاكنا للأغذية التي تحتوي على الانزيمات الحية مثل الخضراوات والفواكة والسلطات كذلك الأطعمة
الغنية بالبروتينات الصحية والدهون الصحية كما يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والأطعمة المقلية
٢الابتعاد عن السموم البيئية
يجب تقليل التعرض لمعطرات الجو والبخور كما يجب استبدال مستحضرات العناية بالجسم بمواد صحية طبيعية
٣ممارسة اي نوع من الحركة
يجب ممارسة اي نوع من الرياضة مثل المشي والهرولة الرقص السباحة كما تعمل الرياضة على تنشيط المايتوكوندريا
وتعزيزها في مكافحة السموم البيئية والغذائية وفي حماية خلايا الجسم
٤استهلاك المكملات التي تهدف إلى تنشيط المايتوكوندريا
يوجد بعض المكملات تعمل على تنشيط المايتوكوندريا وتزيد من أعدادها مثل
Alpha Lipoic Acid
Acetyl L-carnitine
Co-Enzyme Q10
Magnesium Aspartate
ويجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات
٥تعزيز الغشاء الدهني الخلوي للمايتوكوندريا
المايتوكوندريا تحتوي على غشاء خلوي يتكون من مواد دهنية لذلك تحتاج المايتوكوندريا إلى جانب مضادات الأكسدة
الدهون الصحية لذلك يجب التركيز على الأطعمة الصحية المليئة بالدهون الصحية مثل الاسماك والمكسرات وزبدة المكسرات والافوكادو وبذور الشيا
٦الصيام المتقطع
اثبتت الدراسات ان الصيام المتقطع مفيد لجميع الامراص المزمنة مثل مرض السكر والضغط كذلك مفيد للاشخاص الذين
يعانون من تكيس المبايض كما يفيد الصيام المتقطع الاشخاص الذين يعانون من التعب والخمول المزمن كما يعمل الصيام المتقطع على تعزير المايتوكوندريا في الجسم
٧تناول الرمان
اثبتت الدراسات اهمية مادة اليورلوثين في الرمان لحماية المايتوكوندريا وبذلك التخلص من التعب والارهاق
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
