مقالات مشابهة
فوائد فيتامين ب6 مصادره وأضرار نقصانه في الجسم
فوائد فيتامين ب6 مصادره وأضرار نقصانه في الجسم
لمحة عن فيتامين ب6:
مجموعة من المركبات المتشابهة كيميائيًا والتي يمكن تحويلها في أنظمة بيولوجية،
كما يشكل فيتامين B-6 (بيريدوكسين) أهمية للنمو الطبيعي للمخ، وللحفاظ على الجهاز المناعي والجهاز العصبي.
كذلك فإن فيتامين ب6 هو من الفيتامينات الذائبة في الماء.
بالإضافة إلى أنه يوجد له 6 مركبات طبيعية لذلك سمي بفيتامين ب6.
فوائد فيتامين ب6:
له فوائد كبيرة في التقليل من أعراض الاكتئاب وتحسين مزاج الإنسان وتعديل عواطفه.
كما يساعد في إنتاج الهيموغلوبين لذلك يعمل على منع إصابة الإنسان بفقر الدم.
كذلك هناك بعض الدراسات التي أثبتت أنه من الممكن أن يحمي فيتامين ب6 الدماغ من الإصابة بمرض الزهايمر.
والجدير بالذكر أنه يساعد الحامل في تخليصها من أعراض الغثيان أثناء فترة الحمل وخاصة في مرحلة
الشهور الأولى.
كما أنه يعمل على حماية كبار السن من الإصابة بفقدان الرؤية، فله فائدة كبيرة في حماية العين
ووقايتها من الأمراض العينية بشكل عام.
مصادره:
يتركز فيتامين ب6 بشكل هائل في التونة فنسبته عالية جداً فيها.
كما أن لحم الديك الرومي له نصيب كبير من توافر فيتامين ب6 فيه.
كذلك البطاطا الحلوة والبرغل والسبانخ والبصل والعديد من الأطعمة الأخرى يتركز فيها فيتامين ب6 بشكل كبير،
ويشكل نسبة جيدة من حاجة الجسم التي يطلبها منه يومياً.
أعراض نقصانه في الجسم:
قد يصاب الشخص الذي معه اختلال أو نقص في فيتامين ب6 بتقلبات في مزاجه وعدم استقرار وسرعة في ردود
الأفعال فتجده سريع الغضب أو البكاء.
كما من الممكن أن تصل تقلبات المزاج لإصابة الإنسان بمرض الاكتئاب وأمراض نفسية أخرى.
كذلك يؤدي نقصانه لإصابة الشخص بفقر الدم، حتى على صعيد الجهاز المناعي سيضر نقصان فيتامين ب6 في الجسم وسيؤثر نقصانه عليه لأنه سيسبب في ضعف جهاز المناعة.
بالإضافة إلى أن نقصانه يؤثر على الجلد أيضاً فربما يصيب الجلد ببعض الالتهابات والتشققات.
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح
الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
