مقالات مشابهة
طرق سد الشهية في الليل Ways to suppress appetite at night
طرق سد الشهية في الليل Ways to suppress appetite at night
نقدم لكم اهم العروض و التخفيضات الجديدة و المميزة من خلال موقعنا عروض الترند حيث تجدون
فيها اجدد المواضيع من خلال موقعنا عروض اليوم
مقدمة
بينت الكثير من الدراسات ان تناول الوجبات بعد الساعة 8 في الليل يخفف حرق الدهون و كذلك
نزول الوزن لاسيما ان تناول الطعام في المساء يسبب تراكم الدهون في الجسم .
و سنتحدث في هذا المقال على اهم الطرق لسد الشهية في الليل .
1. توفير الأطعمة الصحية
هناك الكثير من الاطعمة يوجد فيها سعرات حرارية قليلة و في ذات الوقت خفيفة على المعدة و من اهمها
الفواكه و بالاخص التي يوجد فيها الياف تساهم في سد الشهية على سبيل المثال التفاح و الموز و كذلك البرتقال.
و كذلك اللبن زبادي لاسيما انه يعد من الاطعمة الخفيفة التي من الممكن أكلها في الليل كما انه ايضا يساهم في سد الشهية
بشكل افضل .
كذلك السلطة و يحبذ وجود صحن من السلطة الملونة في البراد بشكل دائم من اجل تناولها عند الشعور بالجوع في الليل بالاضافة الى انها
تحتوي على قيم غذائية عالية و سعرات حرارية خفيفة .
2. تناول الوجبات الثلاثة
كذلك يجب عدم ترك اي وجبة من وجبات الطعام الثلاثة الرئيسية و التي يوجد فيها عناصر غذائية مهمة يحتاج اليها الجسم
طوال اليوم مما يخفف الاحساس بالجوع في الليل.
3. شرب الماء
كذلك يحبذ شرب الماء عند الاحساس بالجوع في الليل لانه من الممكن ان لا يكون السبب الجوع بل العطش و بعد شرب الماء
قد يذهب الاحساس بالجوع .
4. النوم المنتظم
كما ان من ابرز الامور التي تسبب الاحساس بالجوع في الليل هي اضطراب النوم و الارق و لكنه اذا تم اخذ قسط جيد من النوم
من الممكن ان يساهم في تخفيف فرص الاستيقاظ في الليل من اجل تناول الطعام .
و لذلك يحبذ الابتعاد عن شرب القهوة و المنبهات مساء لانها تسبب الارق و عدم الحصول على ساعات نوم كافية .
في الختام نرجو ان تكون مقالاتنا نالت إعجابكم تابعونا لتكونوا اول من يطلع على كل ما هو مفيد
و كذلك جديد .
