مقالات مشابهة
ماهي حمية الصيام المتقطع وماهي فوائدها الصحية ؟
ماهي حمية الصيام المتقطع وماهي فوائدها الصحية ؟
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائنا المتابعين الكرام أهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند هنا حيث تجدون
كافة المعلومات الطبية والتغذوية والصحية وكل مايتعلق بالبشرة والجمال سنتحدث اليوم عن
نظام غذائي متبع بكثير من دول العالم وخاصة الغرب لما له من فوائد رائعة تعود على الجسم وهو حمية الصيام
المتقطع كما سنتعرف على أهم النصائح والفوائد لهذه الحمية
يعد الصيام المتقطع من أحدث الأنظمة الغذائية التي زاد عدد متبعيها كثيراً بالأونة الأخيرة وتعتمد على الصيام لأوقات
معينة مع عدم تناول الأغذية الغنية بالسعرات والاكتفاء بشرب الماء فقط أو تناول المشروبات قليلة السعرات كالشاي
والقهوة بدون سكر أو يمكن عدم تناول أي شيء وتختلف أنواعها باختلاف عدد الساعات المعتمد صيامها
حمية 16 /8 وفيها يتم تناول الطعام خلال وقت مقداره 8 ساعات والصيام ل 16 ساعة وهي أفضل الأنواع للصيام
حمية eat stop eat
وفيها يتم الصيام ليوم كامل مرة واحدة وأو مرتين خلال الأسبوع
حمية 2/5
وفيها يتم تناول من 500ل 600 سعرة حرارية يومين ثم تناول السعرات اللزمة للجسم بقية الأيام
أولاً – فوائد حمية الصيام المتقطع :
تعمل على إعادة ضبط هرمونات الجسم وخاصة هرمونات الأكل والجوع وتخفيف مقاومة الأنسولين والوقاية من
السكري النمط الثاني وتقليل أعراض تكيس المبايض كون عذه المتلازمة متعلقة بمقاومة الأنسولين
زيادة هرمون النمو ومايترتب عليه من زيادة بناء أنسجة الجسم وخاصة الأنسجة العضلية والكولاجين
تقليل هرمون الجوع اللبتين وبالتالي تقليل الوزن بسبب تقليل الدهون ومخازنها بالجسم
تقليل من خطر الأصابة بأمراض القلب والضغط بسبب تخفيف الوزن وحرق الدهون
ثانياً – نصائح لمتبعي حمية الصيام المتقطع :
يجب على الأشخاص استشارة أخصائي التغذية قبل البدء بها للمشي على خطة علاجية يتم بوضعها الطبيب
هذه الحمية ممنوعة عند مرضى انخفاض ضغط الدم ونقص الوزن وكذلك أمراض الجهاز الهضمي والحامل والمرضع
والمصابين بأمراض مزمنة
لمزيد من المعلومات حول الأمراض وطرق انتشارها وكل مايخص الجمال والعناية بالجلد والبشرة وكذلك الشعر
كما وستجدون أيضاً حميات غذائية ومعلومات بالتغذية العلاجية والصحة النفسية لاتنسو زيارة موقعنا
كما وفي النهاية أعزائنا المتابعين الكرام لكي تكونوا على اطلاع أكثر بالوصفات والعديد من المواضيع المتعددة زوروا
موقعنا الترند ولكي تكونوا على اطلاع بعروضنا لاتنسوا زيارة موقعنا عروض السوق
