مقالات مشابهة
ملاحق لدعم التوازن الهرموني للمرأة
ملاحق لدعم التوازن الهرموني للمرأة, يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
ملاحق لدعم التوازن الهرموني للمرأة
لا يمكنك رؤيتها ، لكن الهرمونات تلعب دورًا حيويًا في صحتك العامة. يمكن أن تؤثر على وزنك ومزاجك
وهضمك وخصوبتك وعملية الأيض والنوم وغير ذلك. كل شخص لديه هرمونات ، لكن التوازن الهرموني جزء مهم بشكل خاص من صحة المرأة.
كذلك ترتبط بعض عوامل نمط الحياة بتوازن الهرمونات ، ولكن يمكن أن يحدث اختلال التوازن الهرموني
بسبب مشكلات طبية أساسية. غالبًا ما تكون ناجمة عن مشاكل متعلقة بالغدة الدرقية والغدد الكظرية واضطرابات الأكل وغير ذلك.
تقول إيرين إليس ، طبيبة العلاج الطبيعي في جيلبرت ، أريزونا : “إن توازن هرموناتك يهم الجميع” . “للمساعدة في
الحفاظ على توازن الهرمونات ، يوصى بالحصول على نوم جيد ، وتناول نظام غذائي غني بالدهون الصحية ،
والبروتين ، والألياف ، وإيجاد طرق لتقليل التوتر في حياتنا.”
كذلك يمكن أن تسبب الهرمونات المتقلبة مشاكل للعديد من النساء ، مما يؤثر على كل جانب من جوانب حياتهن تقريبًا.
لدعم الصحة الهرمونية ، قد تساعد بعض المكملات الغذائية والأطعمة
ملاحق للتوازن الهرموني
كذلك لا ينبغي استخدام المكملات الغذائية لتحل محل العلاج ولا يجب استخدامها بدلاً من الفيتامينات والمعادن
الأساسية التي تأتي من نظام غذائي متوازن. ولكن يمكن استخدامها لدعم التوازن الهرموني.
فيما يلي بعض المكملات التي يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن الهرموني. يجب عليك دائمًا التحدث إلى مقدم
الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات ، لأن بعضها قد يتداخل مع أدويتك الحالية أو مخاوفك الصحية.
أغذية لهرمونات النساء
كذلك وفقًا للدكتور إليس ، فإن تناول الكثير من الأطعمة المعينة وتجنب الأطعمة الأخرى قد يساعد أيضًا في
دعم مستويات الهرمونات لديك. ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية وتساعد في تقليل الالتهاب .
كذلك “الأطعمة التي تدعم التوازن الهرموني تشمل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين والخضروات الصليبية” ،
كما تقول. “إن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة سيدعم توازن الهرمونات الصحية ، ويقلل من الالتهاب ، ويدعم
التمثيل الغذائي للهرمونات بالإضافة إلى ضمان وجود ميكروبيوم جيد في الأمعاء لموازنة الهرمونات.”
أفضل الأطعمة لموازنة الهرمونات
تتضمن بعض الأطعمة الممكنة لتوازن الهرمونات ما يلي:
- افوكادو
- بالاضافة الى المكسرات والبذور وزبدة الجوز
- الأسماك الدهنية مثل السلمون
- كذلك فرخة
- كذلك بروكلي
- قرنبيط
- بوك تشوي
- كرة قدم
