مقالات مشابهة
نصائح مفيدة لكي سيدتي من أجل الاقلاع عن التدخين
نصائح مفيدة لكي سيدتي من أجل الاقلاع عن التدخين
نقدم لكم اهم العروض و التخفيضات الجديدة و المميزة من خلال موقعنا عروض الترند حيث تجدون
فيها اجدد المواضيع من خلال موقعنا عروض اليوم
أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين
ان افضل طريقه هي الرغبه في التوقف عن التدخين كما انها اول خطوه في عمليه الاقلاع عن التدخين
وعليكي من ثم تحضير نفسك اولا عقليا فالنيكوتين هو مادة مسببه للادمان.
ولذلك يمكنك في تحسين فرص نجاحك في الاقلاع عن التدخين من خلال استعمال العلاجات البديله للنيكوتين
مثل الرقع اللصوقة والعلكة ورذاذ الاستنشاق ويمكن لهذه البدائل ان تخفف توقك الى السيجاره مما يسهل العملية قليلا
و يحول دون اعراض الانقطاع.
ويجد بعض الاشخاص ان العلاجات المكمله مثل المعالجه بالتنويم المغناطيسي و كذلك الوخز بالابر مفيده فعلا على
الرغم عدم وجود دليل داعم لفعاليتها على المدى الطويل.
نصائح مفيدة
1-حددي تاريخا معينا للتوقف عن التدخين واخبري الاصدقاء والعائله والزملاء وكل الاشخاص الذين يستطيعون
مساعدتك .
2-اعتادي على اشياء جديده قبل الاقلاع عن التدخين عودي نفسك على الانهماك في اشياء اخرى تلهيك
و تصرف انتباهك عن التدخين .
3-مارسي التمارين الرياضيه بانتظام فالمدخنين الذين يمارسون الرياضه ينجحون عموما في الاقلاع عن التدخين
ولا يكتسبون الكثير من الكيلوغرامات الزائده لاحقا.
4-بدلي طريقه تفكيرك ذكري نفسك في فوائد الاقلاع عن التدخين والاسباب التي دفعتك اصلا الى توقيف التدخين .
5-خططي الاسبوع الاول فالاسبوع الاول هو الاصعب عادة و تجنبي الاماكن والاشخاص الذين يفكرون في التدخين
و ابقي بعيدة عن الاماكن التي يكثر فيها التدخين.
6-حاربي توقك الى السيجاره من خلال اخذ نفس عميق و كذلك شرب كوب من الماء كلما شعرتي بحاجه الى اشعال السيجاره.
7-قومي بنزلها قصيره او تحدثي الى صديق او شاهدي فيلمك المفضل كذلك تذكري ان التوق سيختفي بعد فتره.
8-لا تستسلمي فاذا لم تنجحي فحاولي معرفه السبب و استفيدي من هذه الاخطاء للمحاوله مجددا كما ان هناك
العديد من الاشخاص الذين اضطروا الى التجربه مرات عده حتى نجحوا اخيرا في الاقلاع عن التدخين.
في الختام نرجو ان تكون مقالاتنا نالت إعجابكم تابعونا لتكونوا اول من يطلع على كل ما هو مفيد
و كذلك جديد .
