مقالات مشابهة
طريقة تقوية الركبتين والغضاريف والأربطة والمفاصل
طريقة تقوية الركبتين والغضاريف والأربطة والمفاصل
ان العيش حياة طويلة سيترك بالتأكيد بعض التآكل في المفاصل والأوتار ممكن لبعض الناس أن يتعايشوا
مع هذا الألم على أساس يومي كما يكون بالنسبة للآخرين ألم شديد لدرجة أنهم لايستطيعون القيام
بأنشطتهم اليومية لذلك يجب المحافظة على اللياقة من خلال ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي وهناك بعض الأطعمة التي تقوم على تقوية المفاصل والعضلات
طرق تقوية المفاصل والغضاريف
١- ابق رطباً
من المهم شرب الماء يومياً والحفاظ على الرطوبة لأن الجسم يحتوي على سائل زلالي يعمل على تليين
وتقليل الاحتكاك بين الأنسجة والغضاريف كما يوجد بعض الفوائد الاخرى لشرب الماء فهو يساعد في
تحسين الأداء البدني والحفاظ على النشاط ويلعب دور رئيسي في وظائف العقل كذلك ممكن ان يلعب دور في المزاج لتأثيره على مستويات الطاقة
٢- تناول المزيد من فيتامين c
عن طريق زيادة تناول فيتامين c يتم منع العملية التي تسبب الالتهاب في الجسم وأفضل مصادر فيتامينc
هي الفراولة والبروكلي والبرتقال والطماطم كما يعد هذا الفيتامين أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكنها
تحسين جهاز المناعة في الجسم وذلك لأن مضادات الأكسدة يمكن ان تساعد في حماية الخلايا من
الجزيئات الضارة كما تسمى هذه الجزيئات بالجذور الحرة كذلك تعمل مضادات الأكسدة على خفض ضغط
الدم ومحاربة أمراض القلب وكذلك التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومنع نقص الحديد لأنه ضروري في تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد في نقل الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم
٣- إضافة المزيد من الثوم والبصل إلى النظام الغذائي
يعد الثوم والبصل غنيان بالكبريت وهو أمر ضروري عند تكوين الكولاجين والعناصر الغذائية الاخرى التي تحتاجها العظام والمفاصل والأربطة والأوتار
٤- زيادة تناول البروتين
أفضل طريقة لزيادة كمية البروتين التي يجب تناولها هي اللحوم فهي مليئة بالبروتين والعناصير الغذائية
الاخرى كما يزود البروتين الجسم بالأحماض الأمينية التي تعمل على تصنيع الغضروف وتسريع وقت الشفاء من الافات كما يعمل البروتين على بناء العظام والعضلات كذلك زيادة كتلة العضلات وقوتها
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
