مقالات مشابهة
أهم أسباب الجوع طوال الوقت وكيفية العلاج
أهم أسباب الجوع طوال الوقت وكيفية العلاج
الجوع هو آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الصحة لكن تبدأ المشكلة عندما يكون الانسان جائعاً طوال الوقت.
أسباب الشعور بالجوع طوال الوقت
١- عدم كفاية البروتين فالتحكم بالشهية يتعلق بكمية البروتين فيجب على الإنسان أخذ
كمية مناسبة من البروتين لأنه بزيد من عدد الهرمونات التي ترسل إشارة إلى الدماغ
بالشبع كما يوجد البروتين في أغلب الأطعمة مثل الحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والبيض.
٢- النوم الغير كافي وللحصول على صحة جيدة يجب الحصول أولاً على قدر كافي من
النوم لأن النوم يتحكم في الشهية فهو ينظم هرمون الجريلين الذي يساعد في تحفيز
الشهية وعند عدم الحصول على قدر كافي من النوم ترتفع مستويات هذا الهرمون ويشعر الإنسان بالجوع أكثر.
٣- الكثير من الكربوهيدرات المكررة وهي أطعمة معالجة لاتحتوي على كميات كبيرة
من الألياف أو الفيتامينات أو المعادن والدقيق الأبيض هو أهمها ومن أبرز عيوب تناول الكربوهيدرات عدم الشعور بالشبع حتى بعد تناول وجبة دسمة.
٤- نظام غذائي قليل الدسم فتلعب الدهون دوراً رئيسياً عندما يتعلق الأمر بالشبع كما يستغرق الجسم وقت أكبر لهضم الدهون.
٥- عدم شرب ما يكفي من الماء يومياً وهذا يؤدي إلى مشاكل صحية لأن عند ترطيب
الجسم بشرب كمية كافية من الماء تتحسن صحة الدماغ والقلب كما يعمل الجهاز
الهضمي بشكل أفضل كما يمنع شرب الماء من تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
٦- نقص الألياف فإذا كان النظام الغذائي لا يحتوي على الألياف فيشعر الإنسان بالجوع
لأن الأطعمة الغنية بالألياف تملئ المعدة وتحفز الهرمونات التي تقلل الشهية كما أنها تنتج أحماض دهنية مما يعزز الامتلاء وهذا يخلص من الجوع.
٧- التمرين فالتمارين الشاقة تقلل من التمثيل الغذائي الخاص بكل إنسان فالشخص الذي
يمارس الرياضة بكثافة كل يوم فنجده يميل إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية ويكون معدل الأيض لديه أعلى بكثير من الأشخاص التي لا تمارس الرياضة.
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
