تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان

تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان

تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع الترند

عروض التوفير المدهشة تابعونا لتشاهدوا كل جديد  ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم

اهم طرق تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان

 النوم الكافي 

 

حيث يلعب النوم في راحة الدماغ و تقوية الذاكرة كما  يساعد في ترتيب  كافة المعلومات التي حدثت خلال اليوم

كما يجي ان يحصل حصص كافية من النوم تكون بين 7-8 ساعاتبشكل  يومي

 الأكل الصحي يساعد في تقوية الذاكرة

الطعام  الصحي يساعد في تقوية الذاكرة مثل  الخضروات,  وكذلك الفاكهة

كما اختار الاطعمة ذات الدهون المنخفضة و تحتوي على  نسبة عالية من البروتين, مثل السمك,

كذلك اللحوم الحمراء و صدور الدجاج المشوي.

كما  عدم شرب الكمية الكافية من الماء كل يوم يسبب مشكلات من الممكن ان تؤدي الى جفاف الجسم

والتي تؤثر على وظائف المخ

ممارسة الرياضة

حيث النشاط الرياضي  يساعد في زيادة ضخ الدم في جميع انحاء جسمك بما في ذلك المخ.

كما انه يساعدك في الحفاظ على ذهنك  وكذلك  تقوية ذاكرتك.

حيث اذا لم يتوفر لك الوقت للقيام بالرياضة حاول على الاقل المشي لمدة لا تقل 10 دقائق خلال اليوم

تكوين الصداقات و تواصل باستمرار

 

التواصل الاجتماعي مع الناس يساعد بشكل كبير  تجنب الاصابة بأعراض الاكتئاب او الضغط العصبي,

كما ان كلاهما يساعد في ضعف اداء الذاكرة.

التواصل  مع الاصدقاء يحسن الصحة النفسية للجسم كما له دور في  تقوية الذاكرة و تحسين الحالة النفسية.

 

تنظيم الوقت  و العمل 

 

حيث  خصص ورقة  ملاحظات تستهدف فقط كتابة المهام, المواعيد و الأمور التي تحتاجها في الورقة

كما يساع  تقويم هاتفك الذكي. في هذه الامور

كما اجعل ورقة الملاحظات  المهام محدثة دوماًو تخلص من  المهام الذي قمت بعملها وكذلك  انتهيت منها.

كذلك خصص مكان ثابت و محددا  للمحفظة او لاي شي تحتاجه كلي يوم

كما تخلص من كل ما يشتت ذهنك,و  لا تقم بعدد كبير من الأمور في نفس الوقت.

حاول تركيزعلى الأمر الذي تقوم به سوف يجعلك تستطيع تذكره وقتما تحتاج لذلك

 

تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان

 

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.