مقالات مشابهة
لمحة عامة عن التغذية من أجل نظام غذائي أفضل
لمحة عامة عن التغذية من أجل نظام غذائي أفضل , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
لمحة عامة عن التغذية من أجل نظام غذائي أفضل
فوائد النظام الغذائي المغذي
اتباع نظام غذائي صحي سيعطي جسمك على كمية مناسبة من الطاقة والمواد الخام بما فيه الكفاية، وجميع “المساعدين الصغير” تحتاج إلى البقاء في صحة جيدة. ستوفر التغذية الجيدة أيضًا المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي ستساعدك على الشعور بالشباب والحيوية وربما حتى خالية من الأمراض.
المغذيات الكبيرة المقدار
كذلك توفر الأطعمة التي تتناولها الطاقة التي يحتاجها جسمك للعمل. تمامًا مثلما تحتاج إلى وضع الوقود في سيارتك أو إعادة شحن بطارية هاتفك الخلوي ، يحتاج جسمك إلى إطعام الطعام الذي يوفر له الطاقة كل يوم .
كذلك الكربوهيدرات
الجلوكوز هو الشكل المفضل للطاقة في الجسم. يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى جلوكوز وكذلك سكر الفواكه والجلاكتوز. 3 إذا لم تحصل على ما يكفي من الكربوهيدرات ، يمكن لجسمك أن يصنع الجلوكوز من البروتين من خلال عملية تسمى استحداث السكر. إذا كنت تستهلك الكثير من الكربوهيدرات ، فسيقوم جسمك بتحويلها إلى دهون وتخزينها في الأنسجة الدهنية.
كذلك الألياف هي شكل آخر من أشكال الكربوهيدرات ، لكنها لا تتحلل إلى سكريات. الألياف موجودة في جميع الأطعمة النباتية وهي مهمة في عملية الهضم. يمكن أن تساعد الألياف في تنظيم نسبة السكر في الدم وخفض الكوليسترول. وهذا بدوره قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسمنة .
كذلك بروتين
يأتي البروتين من الأطعمة التي تتناولها ويتم تقسيمها إلى أحماض أمينية فردية. يستخدم الجسم هذه الأحماض الأمينية لبناء وإصلاح أجزاء مختلفة من نفسه. تحتوي العضلات أيضًا على الكثير من البروتين الذي يحتاج إلى تجديد من خلال النظام الغذائي. حتى أن الجسم يستخدم البروتين في جهاز المناعة ، و كذلك الهرمونات ، والجهاز العصبي ، والأعضاء.
الدهون
يحتاج الجسم أيضًا إلى الدهون الغذائية . الدهون جزء من اللبنات الهيكلية للجسم. كما أنها مسؤولة عن امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وإشارات الهرمونات ، والنمو وتطور الدماغ ، وهي مهمة للحفاظ على صحة الشعر والجلد. يمكن للجسم أيضًا استخدام الدهون كوقود ، خاصة أثناء نوبات التمرين.
كذلك المغذيات الدقيقة
المغذيات الدقيقة – الفيتامينات والمعادن التي تحصل عليها من نظامك الغذائي – لا تقل أهمية عن الكربوهيدرات والبروتين والدهون (على الرغم من أنك تحتاجها بكميات صغيرة فقط).
كذلك عادة ما تعمل المغذيات الدقيقة كإنزيمات مشتركة ، مما يعني أنها تساعد في تسريع بعض التفاعلات الكيميائية في الجسم.
تتضمن بعض المغذيات الدقيقة التي يحتاجها الجسم ليعمل ما يلي:
- تساعد فيتامينات ب المركب على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
- كذلك يعزز فيتامين أ الرؤية.
- يساعد فيتامين ج في الحفاظ على النسيج الضام قويًا وعمل الجهاز المناعي.
- فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح. 8
- يشارك الزنك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي .
