مقالات مشابهة
رياضة السباحة
رياضة السباحة نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع الترند عروض التوفير المدهشة
تابعونا لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
رياضة السباحة
هي رياضة تعتمد على السباق الفردي أو الجماعي
حيث تتطلب تحريك جميع أجزاء الجسم بشكل كامل من أجل سهولة التنقل خلال المياه،
كما تتم ممارسة هذه الرياضة في أحواض مائية ذات مقاييس ومساحة محددة،
ويمكن ممارسها في البحار حيث تعتمد هذه الرياضة على أسلوب الحركة لأعضاء
كما ايضا عضلات الجسم بشكل كامل داخل الماء،
أنواع السباحة
سباحة ضربة الصدر
حيث يتم ضرب الماء بواسطة الذراعين ثم سحبها للخلف حتى تساعد في التقدم إلى الأمام
مع حركة الجسم لأعلى ولأسفل أثناء الممارسة، وكذلك ركل الماء بالساقين، مع الحفاظ على التنفس
أثناء ضرب الماء بالذراع.
الفراشة
حيث يتم تحريك الجسم في هذا النوع تماما مثل الفراشة، وهي من الأنواع الصعبة التي لا ينصح بها للمبتدئين،
حيث تتطلب قوة بدنية خاصة.
سباحة الظهر
حيث تعتبر سباحة الظهر من الأنواع الأكثر سهولة من الفراشة وكذلك ضربة الصدر،
حيث هي تشبه للزحف،
كما يتم استخدام ضربة الذراع لأعلى وكذلك للخلف أثناء الاستلقاء على الظهر،
اكذلك يجب أن يتحرك الذراعان بقوة متساوية حتى لا تسبح في جانب واحد
فوائد رياضة السباحة للجسم
تقلل نسبة الكولسترول في الجسم:
من فوائد رياضة السباحة التخلص من الدهون وكذلك السموم الضارة التي يخزنها الجسم
كما يساعد في تقليل نسبة الكولسترول في الجسم.
تزيد من قوة عضلات القلب:
حيث تساعد ممارسة هذه الرياضة على تنظيم ضربات القلب وكذلك ضخ الدم.
إنقاص الوزن وحرق الدهون:
بسبب الجهد الذي يبذله الشخص عند ممارسة رياضة السباحة يساعد في حرق الدهون
وكذلك التخلص من الشحوم المتراكمة في أسرع وقت.
تقوية عضلات الجسم:
من فوائد السباحة تقوية جميع عضلات الجسم” المفاصل، وكذلك الأكتاف، الساق،
كما ايضا عضلات الظهر،و عضلات البطن
حماية الرئتين من الأمراض:
حيث انها تساعد في طريقة التنفس عند ممارسة رياضة السباحة، بالإضافة لتقوية عضلات الرئتين.
خفض نسبة التوتر، وتزيد من الراحة النفسية:
حيث تعتبر الحل الأنسب لعلاج التوتر وكذلك الاكتئاب من خلال تحسين الحالة النفسية
كما إدخال البهجة والسرور للقلب،وخاصة مع الأصدقاء
