مقالات مشابهة
ما هي حمية دكتور أوز التي تبلغ مدتها 21 يومًا
ما هي حمية دكتور أوز التي تبلغ مدتها 21 يومًا, يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
ما هي حمية دكتور أوز التي تبلغ مدتها 21 يومًا
على النظام الغذائي لمدة 21 يوما، من المستحسن لك قطع السكر ، مواد التحلية الاصطناعية ، و الأطعمة المصنعة و كذلك الحصول على أكثر من السعرات الحرارية من الخضروات بالمغذيات الكثيفة والبروتينات ذات الأصل النباتي.
ما تحتاج إلى معرفته
تتطلب حمية 21 يومًا ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين يوميًا (تتكون من أطعمة محددة) ، جنبًا إلى جنب مع الكثير
من الماء وكوبين من الشاي الصيني الاسود يوميًا. يقول الدكتور أوز إن تخطي الوجبات الخفيفة لخفض السعرات
الحرارية يمكن أن يأتي بنتائج عكسية: “مع وجود الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي ، يكون هناك إغراء أقل للغش”.
الايجابيات
- المكونات المغذية : يركز هذا النظام الغذائي على الأطعمة النباتية الكاملة الغنية بالمغذيات ولكن
منخفضة السعرات الحرارية وتركز على الدهون غير المشبعة (الأحادية والبولي) التي قد تقدم فوائد صحية للقلب.
- كذلك مرضي : مع ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم ، يتمتع الأشخاص الذين يتبعون نظام Dr.Oz 21-Day Diet
بالكثير من الفرص للحد من الجوع (على الرغم من أن أحجام الحصص صغيرة ، لا توجد قيود على مساعدة الخضروات غير النشوية).
- بدون احتساب : ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات مع هذا النظام الغذائي. فقط التزم
بالأطعمة المقترحة وأحجام الحصص.
- بدون مكملات : لا يتطلب هذا النظام الغذائي أي مكملات أو حتى أي مكونات خاصة ،كذلك باستثناء شاي أولونغ.
كذلك سلبيات
- التقييد : يستبعد هذا النظام الغذائي جميع الأطعمة المصنعة و كذلك السكر المضاف و كذلك يحد بشدة من الحبوب الكاملة
و كذلك البروتينات الحيوانية بما في ذلك منتجات الألبان. كذلك يجد الكثير من الناس صعوبة في الالتزام بهذا المستوى من التقييد.
- مضيعة للوقت : لا يُسمح بأطعمة ملائمة في النظام الغذائي لمدة 21 يومًا ، كما يعني أنك قد تقضي
الكثير من الوقت في التخطيط وإعداد وجبات متوافقة.
- على المدى القصير فقط : تم تصميم النظام الغذائي لمدة 21 يومًا بحيث يستمر لمدة ثلاثة أسابيع ،
كذلك مما يعني أنه ليس حلاً طويل الأمد لفقدان الوزن المستمر أو التحكم في الوزن.
- نقص المرونة : لا توجد مرونة كبيرة في هذا النظام الغذائي ، وربما يكون هذا هو السبب في أنه من
المفترض أن يستمر لمدة 21 يومًا فقط. أولئك الذين يتبعون هذه الخطة يحتاجون إلى الالتزام
بقائمة الأطعمة المعتمدة و كذلك عدد الحصص المصاحبة وأحجام الحصص .
