مقالات مشابهة
4 طرق فعالة للتخلص من الغضب تعرّف عليها في المقال التالي
الغضب في البداية هو أكثر المشاعر السلبية تأثيراً علينا و على محيطنا الاجتماعي بسبب نتائج ردود أفعالنا عندما نغضب و التي كثيراً ما تكون جارحة و تتسبب لنا بخسارة من نحبّ. علاوة على ذلك يسبب الغضب خسارة احترام الناس و كذلك خسارة فرص العمل لذلك يجب علينا البحث في أسباب التخلّص منه. أو الحدّ من تأثيراته السلبيّة و التحكّم بمشاعرنا السلبية بشكل عام.
دعونا نقرأ أكثر في المقال التالي :
أولاً – تقبّل الغضب و افهم طبيعة مشاعرك
في الحقيقة لن يمكنك حلّ أي مشكلة ما لم تعترف بها و تتقبّلها. فإن التقبّل هو بداية البحث عن الحلّ. عليك ألا تشعر باليأس و الإحباط و كذلك عليك أن تشعر بالدافع للتخلص من العواطف السلبية التي تعيق مسيرة حياتك و تتسبب لك بخراب علاقاتك مع المحيط. علاوة على ذلك عليك أن تكون واعٍ لتقبّل مشاعرك و فهم طبيعتها لأن ذلك يساهم في قراءتك معالم طريق الحل.
ثانياً – التنفس العميق
عندما تشعر بالاحتقان الداخلي و بالرغبة بتنفيس غضبك الداخلي تنفّس بعمق. و املأ رئتيك بالهواء و اجعل دماغك يتنفس المزيد من الأوكسجين. إن التنفس العميق يساهم في تخليص خلاياك من غاز ثنائي أوكسيد الكربون و يحررك من طاقاتك السلبية.
ثالثاً – لتقليل شعورك بالغضب عليك تقبّل فكرة أن العالم لا يسير كما يحلو لك
إن الاختلاف أمر بديهي و طبيعي و الناس حولك لن يشاطروك نفس الاهتمام و نفس التفكير بل سيختلفون معك. كل ما عليك هو ألا تشعر بالإحباط تجاه هذا الاختلاف. و ألا تشعر بالأحقيّة بتغيير محيطك و من حولك. فهم في النهاية أصحاب شخصيات مختلفة و مستقلّة. إذاً لتقلل من شعورك بالنقمة عليك تقبّل هذا الاختلاف و التفاعل معه دون السعي نحو تغييره.
رابعاً – فكّر قبل أن تطلق العنان لسلوكياتك و تصرفاتك
عليك بالتأنّي قبل الغضب و قبل إبداء أي رد فعل من شأنه أن يسبب لك الاضطراب في علاقاتك مع محيطك. يمكنك التحلي بالهدوء و تدريب نفسك على ذلك بممارسة تمارين اليوغا و تمارين الهدوء النفسي و ستلحظ النتائج الإيجابية مع الممارسة و الالتزام.
في النهاية لتقرؤوا أكثر لا تنسوا زيارة موقعنا الترند. و لتكونوا على اطلاع بالعروض اليومية زوروا موقعنا عروض السوق
