مقالات مشابهة
الشوفان وفوائده العظيمة تعرف عليها
الشوفان وفوائده العظيمة تعرف عليها
نبات عشبي من الفصيلة النجيلية ويعد نوعاً من أنواع الحبوب التي تستخدم بذورها في تغذية الإنسان والحيوان 
خصوصاً الدواجن والأحصنة
قبل كل شيء يعتبر الشوفان من أحد الحبوب الكاملة التي اشتهرت بفوائدها العديدة والتي تمتاز بكونها سريعة التحضير
العناصر الغذائية في الشوفان
بدايةً يحتوي الشوفان على مجموعة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات كالحديد واليود والفوسفور والكالسيوم والمغنزيوم والبروتين كما يعرف أنه من أفضل أنواع الحبوب نظراً لإحتوائه على المعادن والألياف ومضادات الأكسدة كما يعد من الحبوب الخالية من الجلوتين
فوائد الشوفان
- يعتبر من أفضل المصادر التي يمكن الحصول عليها من خلال مادة inositoوالتي تعتبر مهمة جدا في جعل كوليستيرول الدم طبيعيا
- يحتوي الشوفان على أغنى المعادن التي يحتاج لها جسم الإنسان مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغيزيوم مما يعني أنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم
- يساعدك الشوفان على فقدان هذا يعني أن من يريد انقاص وزنه واتباع حمية غذائية فالشوفان يعتبر الحل الأمثل مما يجعله ضمن افضل قوائم الأغذية التي لاتسبب السمنة
- الشوفان هو أحد أفضل وسائل السيطرة على الغضب خصوصاً للأشخاص الذين يغضبون بسرعة بالتالي يعتبر مهدئ قوي للأعصاب وكذلك يعالج الإكتئاب
- يقي الشوفان الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء والجهاز الهضمي
- يحارب الإمساك لإحتوائه على نسب عالية من الألياف التي تحافظ على حركة الجهاز الهضمي وبالتالي فإنه يمكن أن يقلل من الإمساك
- أيضا يسهم الشوفان في خفض كوليستيرول الدم الضارLDLدون التسبب في خفض الكوليستيرول الجيد HDL
- يحمي الشوفان القلب والاوعية الدموية كما يقي من الإصابة بالجلطات وآفات القلب لغناه بمضادات الأكسدة
- يسهم في تفتيت حصى الكلى ويعتبر مدر للبول
- يقوم الشوفان بتقوية الجهاز المناعي
- ومن ناحية أخرى يوضع على الجلد ويعالج البشرة الجافة والأكزيما
التأثيرات الجانبية للشوفان
في النهاية ممكن أن يكون للشوفان بعض التأثيرات الجانبية عند استهلاكه بكثرة مثل الغازات والإنتفاخ
لكن يستحب أخذه بكميات صغيرة وزيادتها ببطء حتى يعتاد الجسم عليها
للمزيد من المعلومات تابعوا موقعنا ترند ليصلكم كل ماهو جديد وعروضنا على موقع سوق
