هل يمكنك منع مرض السكري بالحمية والتمارين الرياضية؟

هل يمكنك منع مرض السكري بالحمية والتمارين الرياضية؟, يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها

على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا

واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق

داء السكري (المعروف باسم “السكري”) يعني أن مستويات السكر في الدم (أو الجلوكوز) مرتفعة

لأن جسمك لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح. بدلاً من استخدام السكر بشكل صحيح في الخلايا

للحصول على الطاقة ، يمكن أن يتراكم الجلوكوز في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

يمكنك التحكم في جوانب معينة من صحتك في محاولة للوقاية من مرض السكري. يساعد الحفاظ على نمط حياة نشط ،

و كذلك تناول الأطعمة المغذية في عدد من عوامل الخطر ، على الرغم من وجود عوامل أخرى لا يمكنك تنظيمها.

كما يتضمن ذلك تاريخًا عائليًا لمرض السكري والجنس والعرق والعمر ووجود الأجسام المضادة التي تهاجم أعضاء الجسم.

كل ما يمكنك فعله هو الحفاظ على صحتك قدر الإمكان.

الوقاية من مرض السكري من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية

كما لا يمكنك منع داء السكري من النوع 1 بالحمية والتمارين الرياضية ؛ في الواقع ، لا يمكنك منع هذا النوع

على الإطلاق. 11 ينطوي مرض المناعة الذاتية هذا على مهاجمة جسمك لنفسه ، ولن يؤدي أي قدر

من العمل من جانبك إلى درء مرض السكري من النوع الأول. يجب عليك التحدث مع أخصائي الرعاية

الصحية إذا كان لديك تاريخ عائلي من مرض السكري من النوع 1 أو إذا لاحظت علامات التحذير.

كذلك يمكنك ردع تشخيص النوع 2 أو تشخيص مقدمات السكري من خلال الأساليب الوقائية التي تتضمن أسلوب حياة نشط وخيارات غذائية صحية وإدارة الوزن.

في دراسة عن المشي للوقاية من مرض السكري من النوع 2 ، أوصى الباحثون البالغين بتجنب متوسط أقل من 5000 خطوة في اليوم ،

وبدلاً من ذلك ، العمل على متوسط ما لا يقل عن 7500 خطوة يوميًا منها 3000 على الأقل (تمثل حوالي 30 دقيقة)

كما يتم أخذها بمعدل 100 خطوة على الأقل في الدقيقة. يجب على الناس أيضًا تفريق فترات طويلة من الجلوس مع النشاط البدني.

ببساطة ، يقول الباحثون “المشي أكثر ، والجلوس أقل ، وممارسة الرياضة.”