مقالات مشابهة
كيفية استخدام معدل ضربات القلب للتعافي من أجل اللياقة والصحة
كيفية استخدام معدل ضربات القلب للتعافي من أجل اللياقة والصحة, يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
كيفية استخدام معدل ضربات القلب للتعافي من أجل اللياقة والصحة
ما هو معدل ضربات القلب؟
إذا كنت تأخذ دروسًا جماعية في التمارين أو تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية ،
فربما تكون قد سمعت أن مدربي اللياقة البدنية يشيرون إلى معدل ضربات القلب الشافي.
في العديد من فصول التدوير ، على سبيل المثال ، قد يطلب منك المدرب أخذ معدل
ضربات القلب بعد انتهاء الجزء الصعب من الفصل. لكنك قد لا تعرف تعريف تعافي معدل ضربات القلب.
معدل ضربات القلب هو ببساطة معدل ضربات القلب بعد التمرين. يشير بعض المتخصصين في اللياقة البدنية
إلى ذلك على أنه معدل ضربات القلب بعد التمرين. يتم استخدام رقم النبض لأسباب مختلفة في إعدادات مختلفة.
في فصل اللياقة البدنية ، قد تأخذ معدل ضربات قلبك للتعافي في 3-5 دقائق بعد التمرين للتأكد من أن قلبك
يتعافى بشكل صحيح. سيوصيك العديد من مدربي التمارين الجماعية بأن تجعل معدل نبض التعافي أقل
من 100 نبضة في الدقيقة قبل النزول من دراجتك الهوائية ، على سبيل المثال ، أو التحرك على الأرض
من أجل التمدد. يستخدم معدل ضربات القلب أيضًا في اختبارات اللياقة الشائعة مثل اختبار
YMCA Subaximal Step Test. كذلك لا ينبغي استخدام معدل ضربات القلب للتعافي كمقياس
للياقة البدنية لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية تؤثر على معدل ضربات القلب
كذلك كيفية تحسين معدل ضربات القلب الخاص بك الانتعاش
إذا لم يكن معدل ضربات قلبك أثناء التعافي منخفضًا كما تريد ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.
2 أولاً ، كذلك يمكنك ببساطة الانتظار بضعة أيام. إذا كنت متعبًا بشكل خاص ، أو تناولت الكافيين خلال النهار
أو إذا لم تكن رطبًا بشكل صحيح ، فقد يكون معدل ضربات قلبك أعلى من المعتاد. ولكن إذا لاحظت
أن معدل ضربات قلبك بعد التمرين يكون عادةً أعلى ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك . في كثير من الحالات ،
قد يراجع طبيبك تاريخك الصحي أو يوصي بإجراء مزيد من الاستقصاء لمعرفة سبب ارتفاع معدل ضربات القلب.
ولكن قد يوصي طبيبك أيضًا بتحسين مستوى لياقتك لتدريب قلبك على التعافي بشكل أكثر فعالية.
