مقالات مشابهة
4 طرق للتخلص من دهون الفخذين thigh fat
4 طرق للتخلص من دهون الفخذين thigh fat, يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
4 طرق للتخلص من دهون الفخذين thigh fat
في هذه الحالات ،كذلك يمكن أن تكون العلاجات الطبية مثل نحت الفخذ ونحت الجسم أو الإجراءات الجراحية
كذلك مثل العلاج بالليزر أو شفط الدهون التقليدي أكثر فعالية ، على الرغم من أن هذه الأساليب باهظة
الثمن وقد تشكل بعض المخاطر الصحية والمضاعفات.
إزالة الدهون
يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في تحديد أفضل استراتيجية لفقدان الدهون ،
مثل برنامج القلب لحرق الدهون جنبًا إلى جنب مع خطة نظام غذائي مغذي . في بعض الحالات ،
قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي لمناقشة الخيارات الطبية للعلاج.
للنشاط البدني عدد من الفوائد الإيجابية على صحتك العامة وطول العمر ، ويعتبر أحد أفضل الأشياء
التي يمكنك القيام بها للوقاية من الأمراض المزمنة. 3
يمكن لبرنامج التمرين المنتظم أن يعمل على تقوية وتقوية ساقيك بشكل فعال ، ولكن في بعض الحالات ،
كذلك قد لا يكون كذلك كافيًا لمساعدتك على فقدان دهون الفخذ الزائدة.
خطة التغذية
كذلك قد تتمكن أيضًا من تقليل الدهون في الفخذين عن طريق تغيير نظامك الغذائي. 5 أثناء ممارسة التمارين الرياضية
تحرق السعرات الحرارية ، فمن المرجح أن يحدث فقدان الدهون عند إجراء تغييرات على عادات الأكل اليومية
بالتزامن مع برنامج للتمارين الرياضية. 6 يقول أوزبورن: “قم بقطع السكر ، وقلل من شرب الخمر ، واشرب الماء ،
وكن بدنيًا كل يوم”. “هذه هي مفاتيح أهداف ساقك.” والخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى اتباع نظام
غذائي صارم لمعرفة النتائج. قد يساعد التقليل من الكربوهيدرات المكررة النشوية في تخفيف الانتفاخ وتقليل الدهون.
على المدى الطويل ، من المرجح أن تمنحك التمارين المنتظمة جنبًا إلى جنب مع برنامج الأكل الصحي الذي
يتضمن البروتينات الخالية من الدهون ، والدهون الصحية باعتدال ، و كذلك الكثير من الفواكه والخضروات ، كذلك جسمًا أكثر صحة وفخذين أكثر رشاقة.
توصي المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية 2020-2025 بالتركيز بشكل
أساسي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والحفاظ على أحجام الحصص الغذائية للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. 8
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فاحتفظ بدفتر يوميات طعام لمدة أسبوع لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها
عادة كل يوم. ثم قارن هذا الرقم بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم . إذا كنت تأكل أكثر مما ينبغي ،
كما ان استخدم حاسبة السعرات الحرارية للحصول على هدف مخصص للسعرات الحرارية اليومية لفقدان الوزن.
كذلك العلاجات الطبية
كذلك هناك عدد قليل من علاجات نحت الجسم التي تعمل كبديل للجراحة. 9 يتم إجراء هذه العلاجات من قبل
المتخصصين الطبيين في بيئة سريرية وقد تستخدم طرق التبريد (cryolipolysis) أو الليزر
(الحرارة) أو الموجات فوق الصوتية لتقليل الدهون في مناطق محددة ومستهدفة ، مثل الفخذين.
هناك أيضًا أجهزة منزلية لتجميد الدهون تدعي أنها تقدم نتائج مماثلة ، لكن مراجعات الأجهزة وفعاليتها مختلطة عمومًا.
الإجراءات التالية المدرجة هنا هي بعض العلاجات غير الجراحية المتاحة الأكثر شيوعًا. تعرف على المزيد حول كل منها لتحديد العلاج الأفضل لك.
