مقالات مشابهة
النوم ومراحله عند الإنسان
النوم ومراحله عند الإنسان
يعتبر النوم هو الوضع الذي يتوقف نشاط الجسد فيه، وذلك بهدف الاسترخاء والتخلص من التعب خلال الأنشطة اليومية.
كثير من الناس تعتقد أن أثناء النوم يتوقف نشاط الدماغ ، ولكن دلت الدراسات الحديثة إلى أن الدماغ يكون في حالة نشاط دائم، حيث أن بعض وظائف المخ تكون أنشط في وضع النوم أكثر من وضع الاستيقاظ.
كذلك يعد النوم هاماً لعملية تواصل الخلايا العصبية فيما بينها، كما أنه هاماً لعدد كبير من وظائف الدماغ.
مراحل النوم :
تم تحديد مراحل النوم من قبل يوجين أسيرينسكي في خمسينيات القرن الماضي، وذلك باستخدام تخطيط كهربائية الدماغ.
قام يوجين بتصنيف النوم إلى نوعان رئيسيان من النوم وهما:
- النوم الهادئ، خلالها تكون حركة العين غير سريعة .
- النوم النشط أو النوم المتناقض، وتكون خلالها حركة العين سريعة.
مراحل النوم الهادئ (حركة العين غير السريعة)
ينقسم النوم الهادئ إلى 3 مراحل للوصول للنوم العميق، كل مرحلة تبقى من 5 إلى 20 دقيقة .
- بدايةًَ تغلق العينين ويكون الإستيقاظ سهلاً في هذه المرحلة.
- بعد ذلك مرحلة النوم الخفيف، خلالها ينخفض وعي الشخص بما يجري حوله، كما تتباطأ ضربات القلب وتقل درجة حرارة الجسم .
- ثم مرحلة النوم العميق، خلالها ينخفض ضغط الدم، كما وتسترخي العضلات ويقل معدل التنفس، ويكون إيقاظ الشخص صعباً .
مرحلة النوم النشط أو النوم المتناقض (حركة العين السريعة)
فيها يكون الدماغ في حالة نشاط مكثف، كما تكون موجات الدماغ سريعة وغير متزامنة كما تكون في حالة اليقظة، بعد 90 دقيقة من النوم تبدأ هذه المرحلة، خلالها يتسارع وينتظم التنفس، ويرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم .
كذلك تنشل مؤقتاً عضلات الأطراف، كما تتحرك العينين في عدة اتجاهات وبسرعة.
تتم رؤية الأحلام في هذه المرحلة، كما وتكون هذه المرحلة تساوي نصف فترة النوم عند الأطفال.
يذكر أن المدة الكافية من النوم هي حوالي 7 ساعات، ولكل ساعة أقل أو أكثر تأثير ضار على الصحة، و من الممكن أن تؤدي إلى الموت المبكر.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
