مقالات مشابهة
10 طرق لخسارة 2 كيلو في الأسبوع
10 طرق لخسارة 2 كيلو في الأسبوع , لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
10 طرق لخسارة 2 كيلو في الأسبوع
كذلك إذا كنت ترغب في خسارة وزنك بطريقة صحية والحفاظ على أرطال الوزن للأبد ،
كذلك يجب أن تنحسر بمعدل بطيء وثابت. يوصي معظم الخبراء بأن تهدف إلى خسارة
رطل إلى رطلين أسبوعيًا ، على الرغم من أنك قد لا تخسر رطلين باستمرار كل أسبوع .
كيف تصل إلى هذا الهدف؟ تقوم بضبط توازن الطاقة لديك للوصول إلى النقص الصحيح في السعرات الحرارية .
2 لتفقد رطلًا واحدًا في الأسبوع ، يجب أن تصل إلى إجمالي عجز في السعرات الحرارية يبلغ حوالي 3500
سعرة حرارية في الأسبوع أو 500 سعرة حرارية في اليوم.كذلك لخسارة رطلين أسبوعيًا ، ضاعف هذا الرقم
(عجز 1000 سعرة حرارية في اليوم أو 7000 سعرة حرارية في الأسبوع).
يبدو معقدا؟ الأمر ليس صعبًا جدًا ، بمجرد أن تتعطل. إن وضع ميزانية للسعرات الحرارية يشبه وضع
ميزانية للمال. إذا وضعت ميزانية للسعرات الحرارية الخاصة بك لتصل إلى 500 إلى 1000 سعر حراري كل يوم ، فسوف تفقد الوزن.
وتجدر الإشارة إلى أن العديد من خبراء الصحة يتفقون على أن هذا النهج يعمل بشكل أفضل عند استخدامه على المدى القصير
أو إذا كنت تريد التخلص من بضعة أرطال إضافية. 4 بمجرد أن تدخل في عملية إنقاص الوزن ،كذلك أو إذا كان لديك الكثير
من الوزن لتخسره ، كذلك فقد تضطر إلى إجراء تغييرات أخرى لمواصلة إنقاص الوزن أسبوعيًا بمقدار 1 إلى 2 رطل.
10 طرق مبتكرة لتقليل السعرات الحرارية
الرياضيات بسيطة إلى حد ما ، لكن تغيير عاداتك بحيث تأكل أقل وتتحرك أكثر يمكن أن يمثل تحديًا.
للتخلص من بعض التخمينات في هذه العملية ، إليك 10 طرق بسيطة لإنشاء عجز من 500 إلى 1000 سعرة حرارية كل يوم.
في الخطة الموضحة أدناه ، تحتوي كل نقطة على مزيج مبتكر من “الميزانية” من السعرات الحرارية لمساعدتك
في الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن. كذلك خياراتك هي عجز 500 سعرة حرارية في اليوم لتفقد رطل واحد في الأسبوع ،
أو 1000 سعرة حرارية في اليوم لتخسر رطلين أسبوعيًا.
تذكر: عدد السعرات الحرارية تقديري. قد تختلف الأرقام الخاصة بك بالضبط. يجب أن يؤدي كل نشاط أو تبادل للطعام إلى عجز ،
كلك لا يمكنك تعويض سلوكك الصديق للنظام الغذائي عن طريق الطعام الإضافي أو وقت القيلولة. ومع ذلك ، يجب أن
تضعك كل مجموعة على مسافة خطوة واحدة للوصول إلى هدفك.
