مقالات مشابهة
المشي يوميا وآثاره على الصحة الجسدية والنفسية
المشي يوميا وآثاره على الصحة الجسدية والنفسية
يعتبر المشي أفضل دواء للإنسان، حيث أن المشي يحسن من نفسية الإنسان وصحته الجسدية، وأيضاً يعمل على حرق الدهون.
ماذا يحصل لجسم الإنسان إذا مارس المشي يوميا”
يأثر المشي على عقل الإنسان، فهو ينشط خلايا المخ، ويقلل من الخرف المبكر، حيث أن 35 مليون شخص حول العالم يعانون من مرض الزهايمر.
كذلك المشي يعمل على تحسين البصر، في البداية يساعد المشي في مكافحة المياه الزرقاء بتخفيف ضغط العين
ويساعد المشي في الوقاية من أمراض القلب، فالجري يجعل القلب أكثر قوة، بينما المشي لايقل فعالية عن الجري، حيث أن المشي نصف ساعة يوميا” يجنبك مشاكل فائقة الخطورة، كمرض القلب التاجي.
ويعمل المشي على زيادة حجم الرئة، فهو تمرين هوائي، مما يعني أنه يزيد من كمية الأوكسجين المتدفق في مجرى الدم، ويساعد على التخلص من السموم والفضلات.
أيضاً المشي بغرض التمرين طريقة أكثر فعالية من الجري للوقاية من من مرض السكري.
وأيضاً يعمل المشي على تحسين عملية الهضم، فإن المشي نصف ساعة يوميا لايقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون فحسب، بل يحسن من عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
كذلك المشي يساعد على النجاة من سرطان القولون.
المشي يوميا يعمل على شد عضلات الجسم وخسارة الوزن الزائد، وأيضاً اذابة الدهون المزعجة في أنحاء الجسم.
أيضاً بإمكان المشي توفير المزيد من الحركة للمفاصل، كما يمنع انخفاض كثافة العظام، حيث أنه يقلل من خطر التعرض للكسور.
بينما توصي مؤسسة التهاب المفاصل بالمشي المعتدل يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
مما يبني عظام قوية تساعدك على الوقاية من هشاشة العظام
ويعمل المشي على تسكين آلام الظهر، لان المشي يعتبر منقذ أساسي لمن يعانون من أوجاع الظهر
وفي النهاية
يعتبر المشي من أفضل الرياضات لصحة الأنسان الجسدية والنفسية، حيث أن المشي يوميا لمدة 30 دقيقة أوكثر مفيد لصحة القلب وأيضاً يعمل على إذابة الدهون المزعجة، ويحسن من نفسية الإنسان، حيث أنه يعتبر المشي محارب للاكتئاب.
للمزيد من المعلومات تابعو موقعنا ترند
وعروضنا على موقع سوق
