مقالات مشابهة
البطيخ هل يساعد على التمسين أو التنحيف Watermelon for fattening or slimming
البطيخ هل يساعد على التمسين أو التنحيف Watermelon for fattening or slimming نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
عندما يحل الصيف يطرح سؤال شائع هل البطيخ يسمن؟ الخبر السار هو أنه يمكنك تناول البطيخ بأمان بكميات معتدلة دون تهديد أهدافك الغذائية.
البطيخ والسمنة :
يعتقد الكثير من الناس أن البطيخ يسبب السمنة ويرجع ذلك أساسا إلى نكهته الحلوة والتي يربطها الناس بأشياء ليست جيدة بالنسبة لك.
ومع ذلك فإن البطيخ منخفض للغاية في السعرات الحرارية أقل من 50 سعرة حرارية في كوب واحد ولا يحتوي على الدهون
أو الكوليسترول وفوائد البطيخ الغذائية لا تتوقف عند هذا الحد. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C و A
وكذلك بعض فيتامينات B والمغنيسيوم وبعض الألياف الغذائية
هل يساعد البطيخ على إنقاص الوزن :
ومن جهة اخرى ، يدعي الكثير من الناس أن البطيخ يمكن أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن
وهذا صحيح عند تناوله بكميات مسؤولة يحتوي البطيخ على عدد من الفوائد التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن مثل المحتوى العالي
من الألياف وعدد السعرات الحرارية المنخفضة ومحتوى واسع من مضادات الأكسدة
الاساسية :
على الرغم من وجود جرام واحد فقط من الألياف في كل حصة من البطيخ إلا أن هذا لا يزال يساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء
مع تحسين امتصاص العناصر الغذائية وتقليل الحاجة إلى تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، ومنع الإفراط في تناول الطعام
ماء :
يتكون أكثر من 90٪ من البطيخ من الماء وهو أمر رائع لفقدان الوزن حيث غالبًا ما يتم الخلط بين العطش والجوع إذا كنت تحافظ
على رطوبتك بانتظام بالفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل البطيخ فمن غير المرجح أن تستهلك الأطعمة عالية السعرات الحرارية
للحصول على القوت
مضادات الأكسدة :
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ مثل اللايكوبين والفلافونويد الأخرى في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب ،
والتي غالبًا ما تصاحب مشاكل السمنة والوزن من خلال تحسين صحتك العامة والتمثيل الغذائي تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذه
الفاكهة على حرق المزيد من الدهون
سعرات حرارية :
يوجد أقل من 50 سعرة حرارية في كوب واحد من هذه الفاكهة وهو أقل من العديد من الفواكه الشعبية والحلوة الأخرى سوف
يكون تناول 2-3 أكواب من هذه الفاكهة ممتلئا للغاية لكنه لن يؤثر كثيرا على إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم
مما يساعدك على الحفاظ على المسار الصحيح لنظامك الغذائي
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
