مقالات مشابهة
خطة حمية الأرز الأكثر فائدة rice diet
خطة حمية الأرز الأكثر فائدة rice diet
يعتبر بعض الناس اتباع حمية الأرز نظاما غذائيا مملا ورائعا مع نتائج محدودة طويلة الأمد ولكن هناك بعض المزايا للنظام
الغذائي ويجب مراعاتها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن .
تم تأسيس حمية الأرز في البداية كبروتوكول علاجي متطرف لارتفاع ضغط الدم الخبيث ولكن لم يعد مفضلا
عندما أصبحت الأدوية الخافضة للضغط منتشرة الآن تعد الإصدارات الأقل صرامة من حمية الأرز شائعة جدا ولكنها
تستند إلى حد كبير على نفس النظرية. إذا كنت يمكن أن تقلل من الأيض الحمل على الكلى
عن طريق الحد من البروتين ، والسكر ، الصوديوم ، الدهون، والسعرات الحرارية، فإنه سيكون من الممكن لتطهير
الجسم، ويقلل ضغط الدم ، وفقدان الوزن. في حين أن هناك مجموعة متنوعة من الأساليب المتبعة في حمية الأرز ،
إلا أن معظمها يشمل قيودا غذائية كبيرة ولكنها لا تقتصر على تناول الأرز فقط .
قائمة حمية الأرز :
وجبة الإفطار :
1 كوب من دقيق الشوفان مع 1/2 موز مهروس ؛ 1 تفاحة
وجبة الغداء :
1/2 كوب أرز مطبوخ ونصف كوب فاصوليا مطبوخة وربع كوب زبيب
العشاء :
1/2 كوب حليب خالي الدسم ونصف كوب كينوا
في المرحلة الثانية ، يمكنك إضافة بيضة مقلية أو 1/2 شريحة سمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع
بالإضافة إلى النشا والفواكه والخضروات
فوائد حمية الأرز :
ضغط الدم :
سيؤدي تقليل الضغط على كليتيك والتخلص من معظم الصوديوم والدهون من نظامك الغذائي إلى إحداث المعجزات
لضغط الدم لديك. من خلال منع ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يساعد نظام الأرز الغذائي في تقليل مخاطر الإصابة
بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية
فقدان الوزن :
الفائدة الأساسية من هذا النظام الغذائي هي فقدان الوزن. عن طريق خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها إلى النصف
ستخلق بسرعة عجزا في السعرات الحرارية ، مما يعني أنك ستبدأ في التخلص من أرطال الوزن. عندما يقترن
هذا النظام الغذائي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن يعزز أيضا عملية التمثيل الغذائي ويجعلك آلة لحرق الدهون.
الكوليسترول :
كذلك يساعد المحتوى العالي من الألياف في العديد من هذه الوجبات على خفض نسبة الكوليسترول ، حيث أن الألياف قادرة
على تقليل ترسب البلاك في الشرايين وحماية صحة القلب بشكل أكبر
الهضم :
الألياف هي أيضا عنصر أساسي لصحة الجهاز الهضمي . الألياف هي قادرة على تحفيز تحوي الحركة، وتحسين امتصاص
المواد الغذائية، ومنع أعراض الإمساك و الإسهال
كذلك للمزيد من النصائح والأخبار و العروض الحصرية تابعوا موقعنا الترند وشكرا لكم
