مقالات مشابهة
نصائح للمرأة الحامل
نصائح للمرأة الحامل: بداية نعرف جميعاً أن فترة الحمل فترة حساسة ومهمة وتحتاج لعناية خاصة،
كما أن الحامل يجب أن تمتلك الثقافة الجيدة لتهتم بنفسها وجنينها.
وفي مقالنا التالي سنقدم بعد النصائح التي يخبر بها الأطباء.
لكن الأهم من ذلك ولتعرفوا أكثر تابعوا موقعنا الـتـرنـد لتقرؤوا كل جديد ولا تنسوا زيارة موقعنا (عـروض الـسوق)
لتكونوا على اطلاع دائم بجديدنا من العروض.
أولاً – نصائح للمرأة الحامل قبل الحمل:
بداية عزيزتي المرأة قبل أن تفكري بالحمل وحرصاً على ولادة جنينك سليماً يجب عليك مراعاة عدة أمور.
على سبيل المثال:
- يجب تحري فعالية الجهاز المناعي والزمرة الدموية والريزوس.
- علاوة على ذلك يجب تحري العامل المناعي الخاص بالحصبة الألمانية والتهاب الكبد ( B-C) والحماق وفيروس HIV.
- حمض الفوليك هام جداً جداً جداً.
- في نفس السياق يجب أخذ 0.4 ملغ من الفولات يومياً قبل الحمل وبعده بثلاثة أشهر.
- يذكر أن الكمية تزداد عند النساء اللواتي لديهن قصة ولادة سابقة لجنين مصاب بانعدام الدماغ أو الشوك المشقوق.
- الحامل بحمل توأمي يجب أن تستمر بأخذ الفولات طيلة فترة الحمل.
- الجدير بالذكر عزيزتي أنه من الصعب أن تحصلي على الفولات من الغذاء ويجب أخذ كحبوب حصراً.
- الحديد: يجب أن تأخذي الحديد بإشراف طبيبك منذ بداية الثلث الثاني للحمل.
ثانياً- نصائح تتعلق بالتغذية:
يجب عليكِ اتباع حمية غذائية مدروسة للحفاظ على صحتك وعلى سلامة جنينك.
على سبيل المثال يجب أن يحوي غذاؤك:
- دهون منخفضة وألياف مرتفعة.
- حمية معتدلة ولاحاجة لتناول الفيتامينات باستثناء الفولات.
- تناول أغذية غنية بالحديد وفيتامين C تساعد على امتصاص الحديد.
- تناول فيتامين A بشكل مفرط خلال الحمل يؤذي الجنين لذلك يجب تجنب الفيتامينات الداعمة الحاوية على فيتامين (أ) والأغذية الغنية به ( كالكبد).
- تزداد حاجة الحامل للكالسيوم ( لأن امتصاص الحديد والكالسيوم يزداد أثناء الحمل).
- تزداد فعالية الغدة الدرقية نتيجة ذلك يجب عليكِ زيادة الوارد من اليود إلى 150 مكغ لأن عوز اليود خلال الحمل يسبب حدوث تغيرات غير قابلة للعكس في نمو الجملة العصبية عند الجنين وقد يسبب تخلف عقلي عند الطفل.
- في النهاية ننصح المرأة الحامل بضرورة تناول 10 مكغ من فيتامين D يومياً عندما تكون مخازن فيتامين (د) قليلة
على سبيل المثال في:
- الحوامل اللاتي لا يتعرضن لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
- اللاتي لا يتناولن البيض واللحم وزيت السمك بمقدار كافٍ.
- الحوامل البدينات.
