مقالات مشابهة
الأحلام وتأثيرها على النوم The effect of dreams on sleep
الأحلام وتأثيرها على النوم The effect of dreams on sleep :
إذا كانت الأحلام تؤثر على جودة نومك فهذه بالتأكيد ليست الأحلام الجيدة , ما زلنا نحلم بالليل سواء تذكرنا الأحلام أم لا
كثير من الناس في هذا العالم محرومون من النوم. من الأهمية التعرف على النوم المثالي والطريقة التي قد تؤثر بها أنماط النوم
على صحتنا .
تؤثر الأحلام على جودة النوم كما والأحلام جزء مهم في حياتنا. تم ربط النوم الجيد بالوظيفة المعرفية والصحة العاطفية.
كما ربط الباحثون الأحلام بالذاكرة والتفكير الفعال والمعالجة العاطفية. يرى الخبراء أن الحلم إما هو انعكاس أو مساهم في نوم جيد .
لا يمكن إنكار أنه لم يتم إنشاء كل الأحلام بالتساوي. بعض الأحلام تؤثر سلبا على النوم تتضمن الأحلام السيئة المحتوى الذي
يمثل تهديدا أو صادما أو مخيفا. إذا كان الحلم السيئ يجعل الشخص يستيقظ من النوم فقد يكون كابوسا .
تأثير حياتنا اليومية من الأحلام :
لا يزال فهم تأثير الأحلام على حياتنا العادية موضوعا لمزيد من البحث ومع ذلك هناك عدد من الطرق التي يمكن أن يؤثر
بها الحلم على ساعات اليقظة لدينا :
- يمكن أن يكون الحلم الصحي مؤشراً على جودة النوم التي تعزز التفكير الحاد والصحة الكاملة.
- كما يمكن رؤية مستوى أعلى من الإبداع في الأشخاص الذين يتذكرون أحلامهم. يمكن أيضا تعزيز الرؤى الإبداعية
من خلال دمج التفكير التخيلي للأحلام في حياة المشي. - يمكن للحلم أن يعطي تفكيرا أكثر إلهاما من خلال تشكيل المفهوم الأساسي وراء متابعة أحلامك.
- يصبح من السهل جدا تذكر أي معلومات مهمة لأن الحلم يمكن أن يزيد من تماسك الذاكرة.
- قد يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات عقلية معينة مثل القلق أو اضطرابات التوتر من أعراض أسوأ في ختام
الكوابيس المتكررة. - تسبب الكوابيس أيضا النعاس أثناء النهار أو تقطع النوم أو مشاكل التفكير في اليوم.
طرق لإيقاف الأحلام والكوابيس :
إذا كانت لديك أحلام سيئة وكوابيس في كثير من الأحيان يمكنك البدء بالتحدث إلى الطبيب الذي قد يحلل ما إذا كنت
تعاني من اضطراب الكوابيس. لعلاجه قد تضطر إلى الخضوع للأدوية أو العلاج السلوكي. يتم التخلص من تكرار الأحلام
السيئة من خلال الحفاظ على نظافة النوم وتحسين العادات. بعض النصائح هي:
- لتقليل التوتر والقلق مارس أساليب الاسترخاء التي قد تثير الكوابيس.
- كما امنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء قبل الوقت في بيئة مريحة.
- قبل النوم تجنب وقت الشاشة لمدة ساعة على الأقل وتأكد من عدم مشاهدة أي محتوى مخيف.
- حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع حافظ على جدول نوم ثابت وبهذه الطريقة قد تتجنب الحرمان من النوم الذي قد
يحفز نوم حركة العين السريعة والأحلام المكثفة.
للمزيد من الأخبار والعروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
