مقالات مشابهة
حذر استشاري من تداعيات التوتر والضغط
حذر استشاري من تداعيات التوتر والضغط
سنتعرف عبر موقعنا الترند الذي يهتم بأخبار المملكة العربية السعودية من رياضة وسياحة وسفر العديد من المقالات العالمية:
حذّر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين . الدكتور خالد النمر .ذلك من تداعيات التوتر والضغط النفسي .
وكما أضاف النمر عبر تويتر .أن التوتر والضغط النفسي يسبب أعراضاً جسدية. وذلك مثل ألم في الصدر . وكذلك ألم في البطن . وصداع متكرر كما .وعدم تركيز وسرحان . ونوم متقطع .
وكما أشار النمر . إلى أن الدراسات خلصت إلى أن بعض مرضى ضعف القلب الشديد يتضايقون . حال نومهم على الجانب الأيسر . وذلك مشيرا إلى التحسن الناتج عند النوم على الجانب الأيمن لذلك يفضل النوم عليه بينما يكون الشخص السليم حر التصرف في نومه .
ماهو التوتر النفسي ؟
التوتر النفسي أو التوتر هو رد فعل الجسم لأي تغيير يتطلب تكيفاً أو إستجابة . كما يتفاعل الجسم مع هذه التغيرات باستجابات لذلك جسدية وعقلية وعاطفية .
لذلك يعد التوتر النفسي جزء طبيعي وروتيني من الحياة . كما قد يكون ناتجاً عن عوامل بيئية أو جسمية أو فكرية .
كما لا يشترط أن يكون التوتر أمر سلبي .بل إن التغيرات الإيجابية في الحياة مثل الحصول على ترقية . أو ولادة الطفل قد تؤدي إلى حدوث التوتر النفسي .
ماهي العوامل التي قد تسبب التوتر النفسي ؟
للتوتر النفسي عوامل داخلية وخارجية وتتمثل العوامل :
العوامل الخارجية مثل :
1 . وذلك مثل التغيرات الجوهرية في الحياة .
2. كذلك عامل الأسرة والأطفال .
3 . كذلك العلاقات المعقدة .
4. كما بالإضافة إلى ضغوطات العمل أو المدرسة .
5 . كذلك المشاكل المالية.
6 . لذلك الانشغال الدائم .
أما العوامل الداخلية تتمثل ب :
1.وذلك مثل التشاؤم واليأس .
2 . كذلك القلق المستمر .
3 . كما حديث النفس السلبي .
4 .وذلك التوقعات السلبية غير العملية .
5 . كما عدم امتلاك روح الليونة والمسايرة .
ماعلاج التوتر النفسي وكيف يمكننا حمايةأنفسنا ؟
كذلك إن معرفة كيفية التعرف على علامات الإجهاد يشكل الخطوة الأولى وذلك في تطوير السبل اللازمة لإدارة التوتر النفسي . كذلك يمكن التخفيف من التوتر النفسي أو التخلص ذلك من التوتر على الإطلاق لذلك يجب اتباع النصائح التالية :
ذلك أن نفكر بإيجابية .
• كما التسليم والقبول أن هناك أحداث لا يمكنك التحكم بها كذلك التسليم لإرادة الله سبحانه وتعالى .
كما الدفاع عن المشاعر . أو الآراء .أو المعتقدات بدلاً من الغضب .أو السلبية . أو التصرف بعنفوانية .
• لذلك تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء .وذلك مثل التأمل . واليوغا.
•لذلك ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر .
• تناول وجبات صحية ومتوازنة يساعدنا .
• بالأضافة إلى تعلم إدارة الوقت بشكل أكثر فعالية .
•كما كم الحصول على الراحة الكافية والنوم دور كبير ومهم .
• لذلك عدم الاعتماد قطعاً على الكحول أو المخدرات . للحد من التوتر .
•كما التماس الدعم الاجتماعي . وذلك من خلال قضاء وقت كاف مع من تحبهم ونهواهم .
•كذلك التقرب من الله .
• لذلك يجب البحث عن العلاج مع أخصائي نفسي أو أي أخصائي صحة عقلية عند مواجهتنا لأيا مشكلة في حياتنا .
في النهاية أشكركم أحبائي على حسن القراءة والمتابعة وكذلك يجب أن نتمعن في الكلام وذلك من خلال الانتباه على صحتنا واتباع النصائح وأن نسلم أمرنا لله سبحانه وتعالى وذلك من خلال التوكل على الله .
