مقالات مشابهة
جرعات من البروتين التي أوصت بها هيئة الغذاء والدواء وتناسب الرياضيين وما هي البدائل الطبيعية
جرعات من البروتين التي أوصت بها هيئة الغذاء والدواء وتناسب الرياضيين وما هي البدائل الطبيعية
قامت هيئة الغذاء والدواء بتقديم نصائح للرياضيين بأن هناك جرعات محددة لتناول البروتين.
مشيرة إلى أن هذه الجرعات يتم خلال اليوم تقسيم استهلاكها. ويجب أيضاً الحرص عند تناولها على شرب كميات وافرة من الماء .
وسنتكلم في هذا المقال عن بعض التفاصيل التي تتعلق بهذا الموضوع.
ما هو الهدف من تناول جرعات البروتين؟
كما أن الهيئة قامت بإيضاحها أن بناء الأنسجة العضلية وتركيبها هو الهدف من تناول جرعات البروتين .
وقد لفتت إلى أن الجرعات تتراوح بين 1.2 و2 جرام بشكل يومي لكل كيلوجرام من وزن الجسم. وهي الجرعات الموصى بها للرياضيين.
كذلك يجب أن تكون قبل التمرين أو بعده هي الفترة التي يتم أخذ المكمل فيها .
كما أنها نوّهت بأن هناك مصادر طبيعية يمكن الحصول على البروتين منها. مثل البقوليات والبيض ومنتجات الألبان و اللحوم والدجاج منزوع الجلد والأسماك .
يجب مراعاة احتياجات الجسم ونوع التمرين الذي يقوم به الشخص لتحديد ما يحتاجه الشخص من كمية البروتين:
والجدير بالذكر أن الهيئة قد لفتت في إنفوجراف معلوماتي قامت بنشره اليوم، إلى أن احتياجات الجسم يجب مراعاتها وذلك حسب ما يقوم به الشخص من التمرين ونوع ذلك التمرين.
وقد تم ذلك وفقاً لتوصيات الطبيب المختص أو أخصائي التغذية. وقد أشارت الهيئة إلى أن الجرعات الموصى بها سيتم تغييرها بناءً على ما تقوم به التشريعات الدولية من تحديثات. فهي قيم متغيرة بناءً على ذلك .
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع على موقع ترند
