مقالات مشابهة
أضرار النوم أقل من ثماني ساعات والنوم المفرط وبعض العادات المتعلقة بالنوم والتي يجب تجنبها
أضرار النوم أقل من ثماني ساعات والنوم المفرط وبعض العادات المتعلقة بالنوم والتي يجب تجنبها
إن الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف أفاد بأن علماء جامعة هارفارد قاموا باكتشافهم أن هناك عدة معايير لنوعية النوم. وتشمل: ألّا يقوم الشخص بتناول الحبوب المنوّمة. وأن يشعر بعد استيقاظه بالراحة. وينام على الأقل لمدة ثمانية ساعات. وألا يستيقظ في الليل. وألا يواجه عند نومه أي صعوبة .
كما أن الدكتور مياسنيكوف قال في برنامج تلفزيوني:
إن قلة النوم تؤدي إلى عواقب وخيمة. وهي ضارّة للغاية. ومع ذلك، فإن النوم يضر بصحتنا أيضاً إذا تم الإفراط فيه.
وأضاف: إن الشخص مهدد لإصابته بمرض السكري. في حال كان ينام أقل من سبع ساعات.
كما أن خطر إصابته بالجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب يزداد. وحتى يزداد خطر إصابته بالسرطان.
ومن جانب آخر فهو مهدد أيضاً بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والإصابة بداء السكري إذا كان ينام أكثر من تسع ساعات.
وتابع: يجب أن يشعر الشخص بعد النوم بالراحة. ومن أجل ذلك يجب التعود على أن يتم في الوقت ذاته دائماً الذهاب للنوم.
كما يجب أن يتم التوقُّف عن الاطلاع على الأخبار قبل النوم بعدة ساعات. ويجب التوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية ومشاهدة التلفاز أيضاً قبل الذهاب للنوم.
وقال مياسنيكوف: لا يحقُّ للشخص الاستلقاء لأكثر من 20 دقيقة في الفراش. كما لا ينصح أن يقوم أثناء النهار بالنوم.
وعليه النوم على الأريكة أو الكرسي في حال تعود على النوم.
كما أن الاستلقاء على السرير غير مفضل .
ونصح بألا يقوم الشخص ليلاً بتناول كمية كبيرة من الطعام ليلًا، وبإمكان الشخص أن يتناول قطعة من الجزر أو التفاح إذا كان يشعر بالجوع .
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع على موقع ترند
