مقالات مشابهة
كيف تتغلب على القلق و التوتر
كيف تتغلب على القلق والتوتر: بداية من المهم أن نعرف جميعا أن ضغوطات العصر الحالي وأزمة العمل
و الضغوط الاقتصادية والعائلية تساهم في مفاقمة القلق والتوتر لدى معظم الناس
فعلى سبيل المثال لا يمكن لشخص يعمل بظل ضغط نفسي أن يكون منتجاً بشكل جيد لذلك
الجدير بالذكر أن هذه المشكلة تحتاج لحل ينطلق من خطوات بسيطة سنحاول ذكرها في المقال التالي
لكن الأهم من ذلك و لتعرفوا أكثر تابعوا موقعنا الترند لتقرؤوا مقالاتنا الشيقة
وموقعنا عروض اليوم لتكونوا على اطلاع دائم بجديدنا من العروض عبر الضغط على الرابط التالي( عروض السوق).
التغلب على القلق والتوتر بالاسترخاء
بداية من المهم بعد العودة من يوم عصيب في العمل أن تحصل على قسط وفير من الراحة
البدنية الجسدية و النفسية
احرص على أخذ حمام بماء فاتر لطيف ثم استرخي لمدة لا تقل عن ساعة قبل أن تبدأ أي نشاط آخر
حاول تخليص ذهنك من مشاكل العمل فور خروجك من عملك و اعطي لنفسك على سبيل المثال فرصة
للراحة من هذه الضغوط في المنزل.
خصص وقتا للأشياء التي تحب القيام بها
من الجدير بالذكر أن أول و أهم طريقة تخلصك من توترك الدائم هي أن تقوم بعمل شيء تحبه
فيقوم ذهنك بالانشغال فيه
و تتوجه نحوه طاقاتك على سبيل المثال تقضي النساء وقتهن في حياكة
الصوف و يفضل معظم الرجال مشاهدة مباريات كرة القدم أو كرة السلة.
تغلب على مخاوفك و عزز ثقتك بنفسك
من الجدير بالذكر أن أحد أسباب التوتر قد تكون القلق من كون الشخص غير كفؤ في أداء المهام الموكلة إليه
وإن التخلص من المخاوف بمواجهتها و تعزيز الثقة بالنفس يساهمان بشكل كبير في تخليص المرء من القلق والتوتر
فعلى سبيل المثال عندما يقلق موظف بسبب تراكم أعماله و عندما يظن أنه غير كفؤ للقيام بكل هذا العمل
الجدير بالذكر أنه بمجرد البدء بمواجهة مخاوفه و البدء بالعمل الموكل إليه
سيجد أنه استطاع إنجاز العمل المطلوب بمواجهة مخاوفه والتغلب عليها و بذلك يتعزز لديه شعور الثقة
على سبيل المثال و تتبدد مخاوفه تماما.
