كيف يعرف الشخص أنه يعاني نقصاً في الحديد وما هي الأعراض التي تظهر عليه وكيف يمكن تحسين امتصاصه

كيف يعرف الشخص أنه يعاني نقصاً في الحديد وما هي الأعراض التي تظهر عليه وكيف يمكن تحسين امتصاصه

كيف يعرف الشخص أنه يعاني نقصاً في الحديد وما هي الأعراض التي تظهر عليه وكيف يمكن تحسين امتصاصه

يهمل العديد من الناس المعادن والفيتامينات التي في جسمهم ولا ينتبهون إلى الأعراض التي يعانون منها أنها نتيجة لنقص معدن معين من جسمهم أو فيتامين ما.

كما يجب عند الشعور بأي شيء غير طبيعي في الجسم كالإقياء والدوار والتعب. مراجعة الطبيب وإجراء التحاليل اللازمة التي يطلبها الطبيب.

وسنتكلم في هذا المقال عن بعض التفاصيل التي لها علاقة لهذا الموضوع.

ما مدى أهمية معدن الحديد؟ وما مصادر الحصول عليه؟ إن مجلس الصحة الخليجي يجيب على كل تلك الأسئلة.

قام مجلس الصحة الخليجي بإيضاحه في منشور خاص عبر حسابه الرسمي على موقع “إنستغرام”.
أن الحديد معدن لا يمكن للجسم أن يقوم بإنتاجه.
بل هناك مصادر متعددة تشمل مصادر حيوانية يتم الحصول عليه من خلالها مثل: الكبدة، والكلى، اللحوم الحمراء، والتونة، والبيض، والسلمون ومصادر نباتية كالجوز واللوز، والعدس والحمص، والسبانخ والبروكلي.
كما أن حليب الأم هي من بين تلك المصادر.

كيف يعرف الشخص أنه يعاني نقصاً بالحديد؟

هناك أعراض تظهر على الشخص الذي يعاني من نقص الحديد وهي كالتالي: ” الدوخة والصداع، ضيق في التنفس، وشحوب الوجه، والشعور بالتعب والضعف، وضعف الذاكرة والتركيز “.
كما أن مجلس الصحة الخليجي قام بإيضاحه أن هذه الأعراض قد لا تظهر بالاعتماد على ما تعانيه من نقص الحديد في جسمك”.

كيف يمكن تحسين امتصاص الحديد بالجسم؟

من الضروري التقليل من شرب القهوة والشاي والألبان التي تُقلل من عملية امتصاص الحديد. و تناول أطعمة تحتوي على فيتامين (ج).

كما أن الجهاز المناعي يتعزز بمستوى الحديد لديك. ويتعزز أيضاً كفاءة نقل الأكسجين إلى أعضاء أخرى في الجسم. و إنتاج خلايا الدم الحمراء .

في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع على موقع ترند

عن مروة المصري

شاهد أيضاً

مهرجان المنتجات الزراعية الموسمية في الطائف والإقبال عليه

مهرجان المنتجات الزراعية الموسمية في الطائف والإقبال عليه مهرجان المنتجات الزراعية الموسمية في الطائف والإقبال …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عروض السعودية