مقالات مشابهة
بعض العادات الخاطئة التي يتم ممارستها في شهر رمضان وتسبب مشاكل مزعجة للصائمين
بعض العادات الخاطئة التي يتم ممارستها في شهر رمضان وتسبب مشاكل مزعجة للصائمين
يقوم الصائمون في شهر رمضان المبارك باتباعهم بعض العادات الخاطئة.
يتسبب في مشكلات صحية مزعجة لهم. كأن تصبح الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي متزايدة بالنسبة لهم. كعسر الهضم والارتجاع والانتفاخ.
كما أن خبراء الصحة والتغذية يشيرون إلى مجموعة من النصائح من شأنها أن تسهم في تجنّب بعض الممارسات السيئة. وتقوم بحماية الجسم من التأثيرات السلبية.
كذلك فإن أهم التصرفات والعادات الخاطئة التي يجب تجنب القيام بها هي كالتالي:
1- الإفراط عند الإفطار في تناول التوابل والأطعمة المقلية والدهنية. لأن ذلك يتسبب باضطرابات الجهاز الهضمي.
كما أن الأصناف التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسب عالية تتسبّب في زيادة الارتجاع المريئي.
كذلك ينصح باستبدال تلك النسب من الكربوهيدرات بالبقوليات والخضروات والبروتينات التي يتم طهوها بطريقة السلق أو الشواء.
2- كذلك فإن ما يزيد من مشكلات الجهاز الهضمي هو الاستلقاء بعد الإفطار بشكل مباشر.
ويُفضل ألا يتم الذهاب للفراش إلا بعد مرور ساعتين من تناول الطعام أو ثلاث ساعات .
3- كما أن العصائر المحلاة. أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة تحتوي على مدرات البول. لذلك فإن شربها بعد الإفطار يؤدي إلى زيادة فقدان الماء من الجسم.
4- كذلك فإن من العادات الخائطئة هو ممارسة التمارين الرياضية ذات القسوة الشديدة بعد الإطار بشكل مباشر أو خلال ساعات الصيام. ويُفضّل أن تكون في الوقت الذي تكون المعدة قد أصبحت فارغة أي بعد ساعتين من تناول الوجبة.
5 ــ إن تناول الأطعمة سريعة الهضم في وجبة السحور كاللفائف والمعجنات والنشويات وكالخبز الأبيض، والحلويات يسبب بالإحساس في النهار بالعطش. لأنها سريعة الهضم.
لذلك يجب استبدالها بأطعمة صحية وخفيفة وتعطي شعوراً بالشبع كخبز الحبوب الكاملة والأجبان والألبان.
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع على موقع ترند
