مقالات مشابهة
نصائح رائعة لعمل ريجيم صحي للأطفال diet for children
نصائح لعمل ريجيم صحي للأطفال diet for children , قد تسبب السمنة المفرطة للأطفال خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
كأمراض القلب والأوعية الدموية , ويمكن علاجها عن طريق اتباع نظام صحي متوازن حيث أن الوجبات التي تحتوي على كافة
العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وأملاح معدنية تلعب دوراً مهماً في الوقاية من السمنة المفرطة , وهنا على موقعنا ترند
سأعرض لكم مجموعة من النصائح لاتباع ريجيم صحي ولحماية الأطفال من السمنة التي قد تصيبهم نتيجة السلوك الخاطئ من قبل
الأهل والأطفال :
نصائح لعمل ريجيم صحي للأطفال :
1- تجنب تقديم الأطعمة السريعة للأطفال :
جميع الأطفال يرغبون تناول أطعمة مليئة بالدهون المشبعة الضارة لصحة الجسم كـ رقائق البطاطس المقلية والشوكولا والمشروبات
الغازية والوجبات السريعة , ولكن هذه المأكولات قد تسبب مشاكل صحية في الجسم عموماً والمعدة بشكل خاص وفي سن مبكر , لذلك
يجب أن تكون مراقبة الأهل شديدة حول هذا الموضوع .
2- تشجيع الأطفال على عادات الأكل الصحية :
تحتاج الأسرة بأكملها إلى تناول طعام صحي خالي من الدهون والكوليسترول , لذلك يجب على كل ربة منزل التأكد من تواجد هذه
الأطعمة الصحية ( كالخضار والفواكه والبيض والحليب ) , حتى لا يتعرض أطفالها لاكتساب الوزن الزائد وارتفاع نسبة الكوليسترول
في الدم في سن مبكرة , والتعرض للأمراض أثناء النمو .
3- تجنب التسلية بمشاهدة التلفاز أثناء الأكل :
يجب منع الاطفال بالتحديق في الشاشات أئناء تناول الطعام لأنها ممارسة غير صحية وضارة , حيث أنها في المقدمة تؤدي إلى تشتت
انتباه الأطفال وينتهي الأمر إلى تناول كميات أكثرأو أقل من الكمية المطلوبة , لذلك استمتعوا بتناول كافة الوجبات مع أطفالكم لتحيق
الصحة المثلى للعائلة بأكملها .
4- ممارسة الرياضة والنشاط البدني بشكل يومي :
ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني مهمة جداً للحفاظ على وزن صحي , لذلك شجعوا أطفالكم على ممارسة الرياضة يومياً أو
حتى الخروج في نزهة وممارسة رياضة الجري معهم .
5- لا تقدموا لأطفالكم وجبة دسمة :
تحاول بعض الأمهات في كثير من الأوقات إلى تقديم وجبات متتالية للأطفال وقد تكون أيضاً مليئة بالزيوت والمواد الدسمة باعتقادهن
أن بهذه الطريقة تساعد طفلها على النمو بشكل أسرع , ولكن هذه الممارسات غير صحية لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط .
6- شجعوا أطفالكم وكونوا مثالاً يحتذى به :
من المرجح أن يرفض الطفل الخيارات الصحية المتوفرة له ويرغب بتناول الأغذية الضارة لأنها قد تتميز بطعم أشهى وشكل أجمل ,
لذلك يجب على الأهل تقديم النصائح والمشورى لأطفالهم والاستمتاع معهم بتناول الغذاء الصحي لأن الطفل بحاجة إلى الوصول لجميع
العناصر الغذائية من جميع مجموعات الطعام بشكل منتظم , كما أنه يجب تعليم الطفل أن يأكل كل شيئ في طبقه لتحقيق الوزن المثالي
ولينعم بحياة صحية خالية من الأمراض .
