مقالات مشابهة
مجموعة من النصائح يقدمها طبيب مختص للتخلص من الصداع والعطش في رمضان
مجموعة من النصائح يقدمها طبيب مختص للتخلص من الصداع والعطش في رمضان
قام طبيب مختص بالكشف عن مجموعة من النصائح لكي يتم خلال أيام رمضان تجنب العطش والتخلص من الصداع.
حيث أن الصداع من أكثر الأعراض التي يعاني منها الصائمين بشكل شائع.
كما أنه بسبب انتقال الشخص من الحياة الاعتيادية إلى مرحلة الصوم. يشعر بالصداع والعطش. فهما أمران طبيعيان. وهما من الظواهر الأكثر انتشاراً في بداية شهر رمضان لدى الصائمين. وهما أمران طبيعيان.
كذلك يمكن بطرق بسيطة وسهلة التطبيق أن يتم معالجتهما.
وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي دقيق من شأنه أن يخلص الصائم من هذه الشكوى والمعاناة.
حيث أن تناول الطعام المتوازن والصحي يجب أن يحتوي على الدهون الصحية والبروتينات وكمية كافية من السكر والنشويات والكربوهيدرات.
كما يجب الحرص على شرب مقدار 10 أكواب على الأقل من الماء. إلى جانب الشرب خلال وجبتي الإفطار والسحور كمية كافية من السوائل الصحية.
كذلك فإن وجبة السحور مهمة للغاية بالنسبة للصائم. فيجب عدم إهمالها.
حيث أن الصائم يحتاج للطاقة خلال النهار. ووجبة السحور تمده بتلك الطاقة.
ويجب من أجل أن يتفادى الصائم الإجهاد والأرق. أن ينام ساعات كافية. بحيث لا تقل عن سبع ساعات في اليوم.
كما أنه يجب تناول الخضروات والفواكه الطازجة من أجل تجنب الشعور بالعطش خلال الصيام في نهار شهر رمضان،
ومن الأفضل أن يتناول الصائم كميات جيدة من الألياف و الماء خلال فترة السحور.
حتى تمكث في الأمعاء لفترة طويلة.
ويجب ان يشرب الصائم بعد إفطاره على فترات متقطعة من الليل كميات من المياه.
والجدير بالذكر ان يتم تجنب الأكلات المالحة والمخللات والأجبان المالحة.
حيث أن هذه الأغذية تتسبب في الإحساس بالعطش ومن شأنها أن تزيد من حاجة الجسم إلى الماء أيضاً.
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع على موقع ترند
