مقالات مشابهة
بعض النصائح للتخفيف من الصداع الذي يعاني منه الكثيرون بشكل يومي
بعض النصائح للتخفيف من الصداع الذي يعاني منه الكثيرون بشكل يومي
إن من أكثر الأمراض انتشاراً في العصر الحديث على المستوى العالمي. هو الصداع. حيث أن حوالي واحد من كل 6 أشخاص في جميع أنحاء العالم يعاني بشكل يومي من الصداع.
وبينما يتمّ بالمسكنات الشائعة مثل الباراسيتامول علاج تلك الآلام. ، يمكن أن يتم اللجوء إلى طرق أخرى بعيداً عن أي علاج بالدواء..
وسنتكلم في هذا المقال عن بعض النصائح التي من شأنها أن تخفف من آلام الصداع.
تدليك الرقبة:
إن تدليك عضلات الرقبة يساعد على تخفيف التشنُّجات التي لها دور كبري في التسبب بالصداع.
حيث أن الوضعيات الغير مريحة في الجلوس هي التي تسبب تلك التشنُّجات. وإن مزاولو العمل المكتبي بشكل يومي هم أكثر من يعاني منها.
كما يجب تدليك قادعة الرقبة يومياً للتخلُّص من تلك المشكلة. وهذا بدوره يجعل العضلات قوية.
شرب الماء بكميات كبيرة هي من النصائح للتخفيف من الصداع:
يجب أن نشرب الماء في اليوم بما لايقل عن ثمانية أكواب. أي مايعادل 1.5 لتر .
كما أن هذا من شأنه أن يساعد في إبقاء الجمجمة غير متقلّصة أو متشنّجة. وتبقى مرتاحة.
لأن التشنج يشعر بالألم بسبب الضغط على الأعصاب.
يجب الحصول على قسط كافي من النوم:
إن الحصول على قسط كافي من النوم من شأنه أن يخفف نوبات الشعور بالصداع اليومي. وذلك وفق دراسات أثبتت ذلك.
كما يجب أن تتراوح ساعات النوم في اليوم بين 7 إلى 9 ساعات. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و80 عامًا،
فحص الأسنان:
يكون الصداع الصباحي في كثير من الأحيان نتيجة لألم الفكّ بشكل مباشر. حيث يمكن أن يأتي مما يحصل في الليل من صرير الفم.
كما أن الحماية التي يتم وضعها بين الفكين أثناء النوم. والتي يصفها الطبيب. سيسهم في التخفيف بشكل كبير من الصداع.
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع على موقع ترند
