اضرار يجب ان تعرفها عن الخبز الابيض و بعض النصائح الغذائية

اضرار يجب ان تعرفها عن الخبز الابيض و بعض النصائح الغذائية

اضرار يجب ان تعرفها عن الخبز الابيض و بعض النصائح الغذائية : هل فكرت عند تناولك الخبز الابيض عن بعض مضاره ؟ هل خطر على بالك انه حتى الخبز له اضرار على جسم الانسان ؟ تابع معنا مقالنا في الترند و شاهد جميع تخفيضات السوق السعودية .

هناك الكثير من الاضرار للخبز الابيض :

1_يعد الخبز الابيض فقير في الالياف التي يحتاجها الجهاز الهضمي لتفكيك و امتصاص العناصر الغذائية مما يؤدي لاضرار هضمية.

نصيحة : يجب تناول انواع الخبز الغنية بالالياف ومنها ( الخبز الاسمر ) ، فمن فوائدها منع الامساك وكذلك  الحماية من البواسير .

كما يحتوي الخبز الابيض على الغلوتين الذي لا يتحمله الجهاز الهضمي وكذلك يسبب مشاكل في المعدة و اسهال ونفخة وكذلك غازات

2_ تناول الخبز الابيض يزيد من نسبة دهون البطن وهي نوع خطير . اضرار يجب ان تعرفها

نصيحة :  يجب تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة .

3_ يرفع الخبز الابيض من مستويات السكر في الدم : و ذلك بسبب افتقاره للالياف فإن عملية الهضم تتم بسرعة عالية .

كما انه امر ضار و يرفع فرص الاصابة بمرض السكري .

4_ زيادة السمنة بسبب الجوع :  يوفر طاقة سريعة للجسم لانه مليئ بالكربوهيدرات ، و سرعان ما يبدأ الجسم بتخزينه .

و يتم تخزينه على هيئة دهون ، فيؤدي للشعور السريع بالجوع عند تناول الخبز الابيض ، ثم ان الافراط بتناوله يؤدي للسمنة .

5_ يسبب بعض المشاكل في الفم و الاسنان : و ذلك بسبب احتواءه على نسبة عالية من الكربوهيدرات غير المفيدة

التي لها علاقة وثيقة بتسوسات الاسنان ، وكذلك  تعب المينا . اضرار يجب ان تعرفها

6_ يحفز الاصابة  بالاكتئاب : يسبب تأثيرات سلبية على جسم المرأة عند انقطاع الطمث .

7_ اخيراً : يسبب مشاكل في الكبد : لانه يسبب برفع فرص الاصابة بدهون الكبد غير الكحولية .

يجب تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة التي تعمل على خفض الدهون بشكل ملحوظ .

مما يتكون الخبز الابيض ؟

تتم صناعة الخبز الابيض من الطحين ، اي من الحبوب غير الكاملة التي تمت معالجتها ففقدت عناصرها الغذائية .

بعض النصائح الغذائية :

كما يجب تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة . اضرار يجب ان تعرفها

حاول تناول كميات قليلة من الخبز يومياً و ثم استبداله عند بعض الطعام بالخس .

اضرار يجب ان تعرفها عن الخبز الابيض

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.