اضرار يجب ان تعرفها عن الخبز الابيض و بعض النصائح الغذائية
اضرار يجب ان تعرفها عن الخبز الابيض و بعض النصائح الغذائية : هل فكرت عند تناولك الخبز الابيض عن بعض مضاره ؟ هل خطر على بالك انه حتى الخبز له اضرار على جسم الانسان ؟ تابع معنا مقالنا في الترند و شاهد جميع تخفيضات السوق السعودية .
هناك الكثير من الاضرار للخبز الابيض :
1_يعد الخبز الابيض فقير في الالياف التي يحتاجها الجهاز الهضمي لتفكيك و امتصاص العناصر الغذائية مما يؤدي لاضرار هضمية.
نصيحة : يجب تناول انواع الخبز الغنية بالالياف ومنها ( الخبز الاسمر ) ، فمن فوائدها منع الامساك وكذلك الحماية من البواسير .
كما يحتوي الخبز الابيض على الغلوتين الذي لا يتحمله الجهاز الهضمي وكذلك يسبب مشاكل في المعدة و اسهال ونفخة وكذلك غازات
2_ تناول الخبز الابيض يزيد من نسبة دهون البطن وهي نوع خطير . اضرار يجب ان تعرفها
نصيحة : يجب تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة .
3_ يرفع الخبز الابيض من مستويات السكر في الدم : و ذلك بسبب افتقاره للالياف فإن عملية الهضم تتم بسرعة عالية .
كما انه امر ضار و يرفع فرص الاصابة بمرض السكري .
4_ زيادة السمنة بسبب الجوع : يوفر طاقة سريعة للجسم لانه مليئ بالكربوهيدرات ، و سرعان ما يبدأ الجسم بتخزينه .
و يتم تخزينه على هيئة دهون ، فيؤدي للشعور السريع بالجوع عند تناول الخبز الابيض ، ثم ان الافراط بتناوله يؤدي للسمنة .
5_ يسبب بعض المشاكل في الفم و الاسنان : و ذلك بسبب احتواءه على نسبة عالية من الكربوهيدرات غير المفيدة
التي لها علاقة وثيقة بتسوسات الاسنان ، وكذلك تعب المينا . اضرار يجب ان تعرفها
6_ يحفز الاصابة بالاكتئاب : يسبب تأثيرات سلبية على جسم المرأة عند انقطاع الطمث .
7_ اخيراً : يسبب مشاكل في الكبد : لانه يسبب برفع فرص الاصابة بدهون الكبد غير الكحولية .
يجب تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة التي تعمل على خفض الدهون بشكل ملحوظ .
مما يتكون الخبز الابيض ؟
تتم صناعة الخبز الابيض من الطحين ، اي من الحبوب غير الكاملة التي تمت معالجتها ففقدت عناصرها الغذائية .
بعض النصائح الغذائية :
كما يجب تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة . اضرار يجب ان تعرفها
حاول تناول كميات قليلة من الخبز يومياً و ثم استبداله عند بعض الطعام بالخس .
التعليقات