مقالات مشابهة
كيف أنقص وزني دون عناء
كيف أنقص وزني دون عناء : هناك العديد من الاشخاص الذين يتهربون من الرجيم بسبب خوفهم من العناء والتعب وذلك بسبب انقاصهم لكميات الطعام وممارسة التمارين الرياضية المستمر والمتعب .
ونظرا لاهمية انقاص الوزن ومايسببه الوزن الزائد من مشكلات صحية عديدة سنلفت نظركم في هذا المقال لعدة أمور يجب مراعاتها لتخفيف الوزن دون عناء .
كيف انقص وزني دون رجيم؟
يجب علينا اتباع النقاط التالية:
شرب كميات كبيرة من الماء أي مايعادل ٣ ليترات يوميا وذلك بشرب كوبين من الماء صباحا على الريق وكوب من الماء قبل كل وجبة وهذا من شأنه انه يشعر الشخص بالامتلاء ويشعره بالشبع .
شرب كوب من القرفة المغلية مساء فالقرفة لها دور كبير في حرق الدهون
اجتناب تناول السكر الابيض المصنع وتناول السكر الطبيعي بدلا عنه.
تناول كوب من الشاي الاخضر بعد كل وجبة وذلك لان الشاي الاخضر
تناول افطار غني بالبروتين وقليل كربوهيدرات .
ادراج فاكهة واحدة او خضراوات ضمن وجبة الإفطار
كذلك تناول وجبة غذاء متوازنة بين البروتينات والكربوهيدرات كالدجاج والسمك مع قليل من الارز او الخضراوات
الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة قد الإمكان لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون التي تتكدس في الجسم
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والتي تعد من أسوأ الأطعمة التي تزيد الوزن وتضر بالصحة
كذلك ممارسة الرياضة بشكل معتدل يوميا كالمشي لمدة نصف ساعة يوميا وذلك من شأنه ان يخفف الوزن بشكل اسرع ويعمل على شد الجسم .
لا تجوع نفسك …أي يجب عليك تناول وجبات عديدة متفرقة بكميات قليلة لتسريع الهضم .
بالإضافة إلى تحرير الجسم من السموم، ويمكننا ذلك عن طريق اتباع نظام معين مرة من كل أسبوع ولمدة يوم واحد يقضي هذا النظام بشرب ليترين من الحليب الخالي الدسم، مع تناول طبق من السلطة الخضراء والتي تحتوي على كمية كبيرة من البقدونس عند الشعور بالجوع، وتناول كوبين من الشاي الأخضر بدون سكر، وفي اليوم التالي نعود لنظام حياتنا
وبهذه الخطوات والعادات الصحية سنحصل على جسم صحي ورشيق.
