مقالات مشابهة
فوائد دقيق الشوفان ” Benefits of oatmeal “
فوائد دقيق الشوفان ” Benefits of oatmeal ” نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
الشوفان ليس مجرد طبق إفطار شهير ، ولكن تركيبته يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك وبدء اليوم بوجبة متوازنة.
يروج الشوفان لفوائد القلب الصحية ، كما والتحكم في الكوليسترول ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، والتخفيف من الإمساك .
كما أن لديها القدرة على المساعدة في زيادة الشبع وبالتالي تقليل الوزن لدى من يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.
الفوائد الصحية لدقيق الشوفان :
صحة القلب ومستوى الكوليسترول :
تم الترويج لاستهلاك الشوفان والمنتجات القائمة على الشوفان كوسيلة للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
كما أوصت جمعية القلب بشدة بدقيق الشوفان كجزء من نظام غذائي معدل. دقيق الشوفان عنصرا رائعا في نظام غذائي معدل
للدهون وساعد في تقليل مستوى الكوليسترول في الدم ، بما في ذلك HDL (الكوليسترول الجيد) و LDL (الكوليسترول الضار) في الجسم .
السيطرة على مرض السكري :
استهلاك دقيق الشوفان أدى إلى انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ لدى هذه الفئة من السكان.
أحد أسباب ذلك هو أن النظام الغذائي الغني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة
يستغرق وقتا أطول للهضم من الكربوهيدرات البسيطة . كما هذا يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الأمثل. في الدراسة ،
تم إعطاء حمية من دقيق الشوفان للمرضى كبديل للحبوب الأخرى .
تقليل الإمساك :
دقيق الشوفان هو مصدر جيد للألياف الغذائية ، كذلك مما يجعله مثاليا للتغلب على الإمساك عن طريق تحفيز عملية الهضم وتحريك
الطعام بسلاسة عبر الأمعاء .
فقدان الوزن :
يوصى بشدة باستخدام دقيق الشوفان للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الشبع وفقدان الوزن دون اتباع أي نظام غذائي قاسي.
كذلك يحتوي دقيق الشوفان على كميات عالية من الألياف الغذائية والعناصر الغذائية ، وهو كثيف المغذيات نسبيا عند التفكير في
150 سعرا حراريا ومحتوى منخفض الدهون في نصف كوب من الوجبة الجافة ، مما يجعله غذاء رائعا لفقدان الوزن.
علاج ارتفاع ضغط الدم :
عادة ما يعرف النظام الغذائي الموصى به لارتفاع ضغط الدم باسم (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم). أظهرت الأبحاث
أن الاستهلاك المنتظم (غير المملح) لدقيق الشوفان ساعد في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إلى جانب اتباع نظام
غذائي منخفض الصوديوم وغني بالبروتينات كما والإنتاج الخالي من الدهون.
منع الربو :
كذلك يمكن أن تؤدي إضافة دقيق الشوفان إلى نظام الطفل الغذائي في وقت مبكر من حياته إلى تقليل خطر الإصابة بالربو.
قد يساعد أيضا في منع ظهور حالات الحساسية الأخرى بين الأطفال. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد .
الشوفان للعناية بالبشرة :
كذلك يمكن أيضا استخدام الشوفان كعلاج لأمراض الجلد المختلفة . يمكن وضعها على الجلد لتقليل الأعراض وكذلك الأمراض الفعلية.
يعتقد أن بعض الحالات ، مثل حب الشباب والتهاب الجلد وجدري الماء والطفح الجلدي الناتج عن الإجهاد يمكن أن تستفيد
من الاستخدام الموضعي للشوفان وحمامات الشوفان .
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
