مقالات مشابهة
-هرمون السعادة : 3 أغسطس 2021 الموافق 24 ذو الحجة 1442
*هرمون السعادة : 3 أغسطس 2021 الموافق 24 ذو الحجة 1442
هرمون السعادة : مصطلح يطلق على الهرمون الذي يفرزه الدماغ، و من ثم يساعد على تحفيز الشعور و تحسين الحالة المزاجية و التخلص من الاكتئاب
كما أن الكثير من الدراسات أكدت أن المشاعر عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائيّة
التي تحدث بسبب وجود بعض الهرمون والنواقل العصبية الكيميائية المسؤولة عن شعور السعادة،
أهمها: السيروتونين، والإندروفين، والدوبامين، والأوكسيتوسين.
أفضل العروض في السوق وأجودها تجدونها على موقع ترند
هرمون السعادة
1- هرمون السيروتونين (Serotonin)
يرتبط السيروتونين بالأساس مع الشعور بالثقة بالنفس والإنتماء،كما أن إفرازه يعزز هذين الشعورين
و من ثم يعتبر السيروتونين من مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا
كما أن هذا الهرمون يستخدم في علاج اضطرابات الأكل، والهلع، والوسواس القهري واضطراب الكرب التالي للصدمة.
2- هرمون الإندروفين (Endorphins)
الإندروفين من أكثر الهرمونات المعروفة في السياقات العامة بين البشر، كما أن الغدة النخامية تنتجه ومن ثم هو معروف بالأساس كمضاد الألم
كما أن أكثر محفزات إفراز الإندورفين في أجسامنا هي ممارسة النشاط البدني الشاق .
كما أن رياضة الركض بشكل خاص ترفع من مستوى إفراز الإندورفين، بالإضافة إلى الوخز بالإبر.
3- هرمون الدوبامين (Dopamine)
الدوبامين يرتبط بالمواد الإدمانية كالميثامفيتامين والكوكايين
و من ثم تعاطي هذه المواد الإدمانية تعمل على زيادة الدوبامين في الجسم والدماغ.
كما أن هرمون الدوبامين يرتبط أيضاً بشكل وثيق مع شخصية الفرد،
و من ثم تشير الأبحاث إلى أن كون الأشخاص ذوي الشخصية المنفتحة يحظون بمستويات أعلى من الدوبامين من أولئك الإنطوائيين.
كما أن هذا الهرمون يسمى أيضا بهرمون التحفيز والنجاح، بالإضافة إلى هرمون المكافأة
كما أن هو الذي يحفز الشخص على القيام بالخطوات جريئة و من ثم يعطيه شعور الحماس.
4- هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin)
كما أن الأوكسيتوسين يسمى أيضًا بهرمون الحب أو هرمون العناق ، فالعناق يزيد من السعادة حيث أن إفرازه يتأثر في التواصل الجسدي بين شخصين.
لا زالت الأبحاث اليوم تدرس مدى تأثير هذا الهرمون على الرجال والنساء، إن كان متساويًا أم متفاوتًا، إلا أنها لا تشكك بتاتًا بكونه تأثير موجود وقائم .
طرق تعزيز هرمون السعادة
١- قضاء بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء
كالخروج في نزهة أو مشاهدة فيلم سينما.
٢- المحافظة على تلامس جسدي في حياتنا
سواء كان العناق هو عناق الزوج للزوجة أو الأم لطفلها أو حتى الأخ لأخته
كما أن هذه الوسائل سهلة للغاية لرفع مستوى السعادة لديك.
٣- تخطيط مشاريع شخصية
و من ثم القيام بها وإنهائها، و الشعور بالإنجاز
و من ثم سيتعزز هرمون الدوبامين أو هرمون المكافأة.
٤- العلاج بالعطور
كما أن المحافظة على بيئة عطرية إيجابية من شأنه أن يعزز يقظة حواسك و من ثم يرفع من مستوى الإندورفين في الجسم
٥- مارس نشاطًا مضحكًا
حتى لو لم تكن ترغب بذلك، فالضحك يجر السعادة، كما أن الضحك يؤدي إلى ارتفاع مستوى الإندروفين و من ثم يؤدي بدوره إلى الشعور بالفرح والرضا
٦- أدخل بعض الأطعمة الحارة في نظام طعامك
كما أن الطعام الحار يرفع من مستوى إفراز هرمون الإندورفين أيضًا.
٧- ابتعد عن القلق
عند حدوث شعور القلق ، و من ثم يرتفع مستوى الكورتيزول و هو هرمون الإجهاد،
يمكنك القيام بتمارين التنفس، أو مارس رياضات اليوغا المختلفة، كما أن هذه الوسائل مفيدة للتعامل مع الضغوطات وتنفيس القلق.
٨- الحفاظ على حمية غذائية صحية ومفيدة يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم
كما أن من الضروري الابتعاد عن الأطعمة التي قد تحتوي على تدخل هرموني من البشر.
٩- الخروج إلى الشمس وتعرض لأشعتها قليلًا
كما أن ضوء الشمس يرفع من مستوى هرمون السيروتونين الذي يحد من الاكتئاب و من ثم يزيد الثقة بالنفس.
١٠- ممارسة الرياضة و إبذال جهدًا عظيمًا فيها
كما أن هرمون الإندروفين يرتبط بشكل وثيق مع الجهد الجسماني
و من ثم فعليك بالرياضة ولو استطعت فمارس الركض في الهواء الطلق.
