مقالات مشابهة
تعرفوا على النظام الغذئي الصحي :
تعرفوا على النظام الغذئي الصحي :نقول عن الطعام أنه صحي عندما يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة والشعور بالراحة والنشاط والتي تتضمن البروتينات والفيتامينات والدهون والمعادن والكربوهيدرات.
كما يساعد تناول اطعمة متنوعة من المجموعات الغذائية الخمس على تزويد الجسم بأهم العناصر التي يحتاج .
وعلى الرغم من ان تناول كميات كبيرة من الدهون والزيوت يعد ضارا إلا ان تناول كميات معتدلة منها يعد مهما للجسم .
ولا يعد تناول الاطعمة الغذائية الصحية كافيا الحصول على صحة جيدة بل يجب إرفاد ذلك بالتمارين الرياضية .
واتباع نمط حياة صحي كالحصول على كميات كافية من النوم و والنوم باكرا .
مما يتكون النظام الغذائي الصحي؟
يتكون النظام الغذائية الصحي من العناصر التالية:
والتي تعد من أهم العناصر الغذائية والتي يساعد تناولها بشكل يومي على الوقاية من الامراض وتقوية المناعة
ولكن يجب علينا الانتباه الى تناول الفواكه الطازجة والتنوع في اختيارها وتناولها بكميات معتدلة وتضمينها في الوجبات الرئيسية .
البروتينات :
ويعد تناول البروتينات مهما جدا والتي نجدها في اللحوم والدجاج والبيض والمكسرات واللحوم البحرية وبعض الخضراوات كالفاصولياء والبازلاء .
ومن المهم معرفة انه علينا تناول ٢٢٦ غ من المأكولات البحرية اسبوعيا كالسلمون الغني بالاوميغا٣ .
الحبوب الكاملة:
والتي يتم صنعها من النخالة والبذرة .
وتعد الحبوب الكاملة مصدرا غنيا بالالياف وفيتامين ب وبعض المعادن كالزنك والمغنيسيوم والحديد
وعلينا الانتباه الى ان الحبوب المكررة تفقد الكثير من خصائصها الغذائية لذا ننصح بالحبوب الكاملة كالشوفان والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
منتجات الالبان:
والتي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والكالسيوم والتي تعد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
أهمية اتباع نظام غذائي صحي :
ان عدم اتباع نظام غذائي وصحي يعرض الجسم للكثير من الامراض والعدوى ونقص الطاقة والتعب بسبب نقص المناعة
ويعاني الاطفال الذين لا يتناولون طعام صحي من بطء في النمو .
بالإضافة إلى أن تناول طعام صحي يساعد على الوقاية من العديد من الامراض كامراض القلب والسكتات الدماغية والسكري وبعض انواع السرطانات
كما ويساعد على لوقاية من السمنة وتسريع الشفاء من الامرض .
يمكنكم متابعة أخبار السوق عبر موقعكم تريند
