مقالات مشابهة
أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها
أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها
أكدت دراسة جديدة بان اتباع نظام غذائي غني بالبقوليات وقليل من البروتين مع القيام بالصيام المتقطع بإمكانه ان يعمل على
تأخير اعراض الشيخوخة واطالة العمر وتحسين جودة الحياة
العادات الصحية الصحيحة التي تحسن جودة الحياة
هناك بعض الامور التي تلعب دور مهم في الحفاظ على صحة جيدة وتأخير ظهور عوامل الشيخوخة ومن ضمن هذه الامور البيئة الجيدة
واسلوب الحياة وايضاً التغذية الصحيحة كما ان النظام الصحي الذي يقوم بهذا الامر هو يرتكز على عدة اساسيات
منها تناول الحبوب الكاملة والبقوليات وكذلك تناول البذور والمكسرات كما يجب ان تكون نسبة الدهون ثلاثين بالمئة من
مجموع السعرات الحرارية للشخص كما يجب ان تكون الدهون صحية مثل زيت الزيتون والاسماك الدهنية وكذلك المكسرات
كما يجب ان يبتعد الشخص قدر الامكان عن تناول اللحوم الحمراء وخاصة اللحوم المصنعة
طريقة عمل النظام الصحي وفق الدراسة الجديدة
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الكربوهيدرات في كميات معتدلة إلى كميات عالية كما يجب ان تكون الكربوهيدرات هي كربوهيدرات
معقدة مثل الحبوب الكاملة الغير مكررة مثل الشوفان وكذلك البرغل والفريكة والكينوا كما يجب ان تكون كميات البروتين قليلة
ولكن يجب ان تكون كافية من اجل تجنب خسارة العضل في هذه الحمية وعدم حصول سوء التغذية وخاصة عند الاشخاص التي تبلغ اعمارهم
اكثر من خمسة وستين عاماً كما يجب ان يتم تناول الخضراوات لأنها مليئة بالألياف وهي مهمة لصحة الامعاء
كما يجب ان يتم اتباع نظام الصيام المتقطع إلى جانب هذه الحمية وهذا الامر يساعد على تأخير الامراض المتعلقة بالتقدم في السن
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدوا كل جديد لدينا على موقع السوق
