مقالات مشابهة
انا مصدوم عاطفياً ونفسياً ومتألم جداً ما الحل
انا مصدوم عاطفياً ونفسياً ومتألم جداً ما الحل ، الصدمة العاطفية هو شعور داخلي يصيب الشخص عندما يفشل بالحب.
حيث يحدث بعد الفشل العاطفي صدمة نفسية ، تزعزع احساسك بالأمان وتهدد السلامة النفسية والجسدية.
علاوة على ذلك ممكن أن تسبب شعور ممتد بالعجز ، تترك المصاب في دوامة المشاعر والذكريات المؤلمة والقلق المزمن .
بالإضافة إلى ذلك يمتد الإحساس بالألم والحزن لمدة طويلة ، حتى يستطيع الشخص السيطرة على نفسه وحزنه .
كيف تكون الصدمة النفسية
الصدمة هي حالة فردية تختلف حسب استعداد وقوة الشخص المصاب بتحمل الصدمات وخيبات الامل .
سواء حدثت الصدمة منذ أيام او حتى منذ شهور فامكانية التغلب على شعور الحزن الذي ينتابنا متوقف على قدرة جسمك على تحمل الصدمات .
اما بالنسبة إلى تجربتك القوية بالشفاء فهي تعتمد على معتقداتك وتصوراتك ثم على مستوى التاقلم والمرونة لديك .
أيضاً تعتمد وبشكل كبير على الاشخاص الذين حولك ، وعلى قدرتهم على تفهم موقفك و مساعدتهم ودعمهم الكبير لك .
علاوة على ذلك فيجب أن تكون انت طبيب نفسك ، حيث تعمل بكل جهدك بالانتقال إلى العيش بالحاضر وعدم الرجوع إلى الماضي الذي من الممكن أن يحطمك .
بالإضافة إلى قدرتك القوية بجعل الماضي بكل الالامه وحزنه خلفك ، وأن تنظر إلى الأمام بايجابية .
من المؤكد أن ترك الماضي ونسيانه ليس بالأمر السهل ، وكلما كانت الطعنة اكبر كان الجرح أعمق .
لكن بقوة الإرادة والإيمان بالله وبمساندة من حولك ستتمكن من تخطي تلك المحنة .
كيف اتخطى المحنة وماهي الخطوات المتبعة
بما أن الصدمة التي تعرضت لها ليست هي الحدث او التجربة بذاتها ، إنما هي استجابة الجسم والعقل لها .
هذا يؤدي إلى حالة من الإجهاد الحاد الذي يؤثر على الدماغ ، ثم عدم قدرة الشخص على العيش بحالة طبيعية .
حيث أنه يجب عليك اتخاذ خطوات نحو التعافي والتخفيف من آثار الصدمة النفسية ، والالم الكبير الذي تتعرض له ويتم ذلك باتباعك للخطوات التالية .
اولاً : يجب عليك ان يكون لديك الرغبة في الشفاء ، ثم إستعدادك لقبول الدعم المناسب .
حيث أن دعم الأصدقاء والأسرة وحتى الطبيب النفسي ، هو جزء مهم للعلاج .
ثانياً : يجب عليك عدم العزلة ، لان التواصل مع الآخرين هو مفتاح السعادة والشعور بالالفة .
بالتالي فإن الابتعاد عن البشر ممكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية حادة وحدوث الاكتئاب النفسي.
ثالثا : عليك بذل جهد بدني كبير للسيطرة على الصدمة التي تعرضت لها ، وقيامك بالتمارين الرياضية .
علاوة على ذلك فإن القيام بالتمارين والحركة البدنية ، تزود جسمك بالمواد الكيميائية التي يحتاجها ليشعر بالراحة مثل الاندروفين .
بالإضافة إلى المشي او الرقص او ركوب الخيل ، اي شئ يحرك جسمك ممكن أن يساعدك على الشفاء بشكل أسرع.
رابعاً : عليك التوقف مع مشاعرك وينم ذاك من خلال كتابة مذكرات يومية لانها ستخفف من الضغط النفسي .
ثم أنه بامكانك التعبير عن مشاعرك باي طريقة تريدها ، حيث أنه من المفضل أن تسمح بمشاعرك بالتحرر .
وبالمعنى الاصح اسمح لنفسك بتجربة مشاعرك بالكامل ، ثم لاحظ كيف ستبدأ باستيعابها والتعافي منها.
خامساً : قوم برعاية نفسك بنفسك ، ذلك عن طريق قيامك باي عمل محبب لديك يشعرك بالرضا عن نفسك ويخفف من حدة التوتر لديك .
حيث انه بامكانك مثلا ان تتطوع بالجمعيات الخيرية او ان تخصص وقت لتدليل نفسك .
اخيراً : لاتنسى ان ترتاح حيث أنه بعد تخطيك للصدمة ممكن أن تشعر وكانك مرهق ومتعب.
علاوة على ذلك فانك تشعر أن لديك طاقة جسدية لكن عقلك متعب ولا يعمل بشكل جيد.
حيث أن الشفاء من الصدمة يحتاج منك الكثير من الطاقة ، فكن لطيفاً مع نفسك ولا تؤذيها .
بالإضافة إلى ذلك خذ فترات راحة حتى من القيام بالاشياء الممتعة والتي تحبها ، ليس بدعوى العزلة انما للاستمتاع بالهدوء فقط .
اما بالنسبة إلى اخر النصائح فهي فقط توقف واعط نفسك لحظة لالتقاط انفاسك
كذلك الحفاظ على طاقتك ، اضافة الى العناية بنفسك كي لاتصاب بالارق والتغب
