مقالات مشابهة
ماهو فيتامين ب12 ما أهميته وما هي أعراض نقصانه من الجسم
ماهو فيتامين ب12 ما أهميته وما هي أعراض نقصانه من الجسم
يُعد فيتامين ب12 المسمى فيتامينًا مهمًا في تصنيع خلايا الدم الحمراء. وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
كما يعرف هذا الفيتامين أيضاً باسم الكوبالامين. وهو أحد أهم سلسلة فيتامينات ب.
كذلك تكمن أهميته في الحفاظ على الجهاز العصبي وصحته وعلى أداء الدماغ بشكل صحي.
بالإضافة إلى أنه يلعب دوراً أساسياً في صحة الجسم على مستويات مختلفة وخصوصاً على الصحة العقلية.
حيث أن وجود هذا الفيتامين بشكل كافي في الجسم يعمل على تعديل المزاج ويقي من الاضطرابات النفسية والعقلية والأمراض النفسية كالاكتئاب.
كما أن أهميته أيضاً تكمن في الوقاية من هشاشة العظام وهو بذلك يشبه فيتامين دال في الفائدة.
كذلك بالإمكان تعويض نقصانه عن طريق الفيتامينات الاصطناعية المكملة لكن إذا كان عن طريق الغذاء الطبيعي فهو أفضل. لأن الغذاء يفيد أكثر من الأدوية في تعويض النقص.
أعراض نقصان فيتامين ب12:
يشعر المريض باضطراب في مزاجه ويشعر بعصبية دائمة وقلق توتر مستمر.
كما يشعر بتقلبات مفاجئة في مزاجه.
كذلك فإن الشخص الذي يعاني من نقصان في فيتامين ب12 يشعر بوخز في اليدين والقدمين.
بالإضافة إلى إصابته بفقر الدم لنقص هذا الفيتامين الذي يعمل على إنتاج كريات الدم الحمراء.
والجدير بالذكر أن نقصانه يمكن أن يسبب بضبابية في الرؤية لأن شبكية العين من الممكن أن تتأثر بنقص هذا الفيتامين.
كما يشعر المريض بصداع كبير وتعب مستمر حتى لو لم يبذل جهداً يستدعي التعب.
حتى أن المريض تبدو على وجهه علامات الشحوب والاصفرار اللذان يدلان على نقص الفيتامين لديه.
كما يمكن أن يتناول المريض اللحوم الحمراء والدجاج والسمك لتعويض النقص. كذلك مشتقات الأجبان والألبان من شأنها أن تعوض نقص هذا الفيتامين.
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
