مقالات مشابهة
معالجة الأرق طبيعيا
معالجة الأرق طبيعيا نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع الترند
عروض التوفير المدهشة تابعونا لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
معالجة الأرق طبيعيا :
شرب الحليب والعسل:
حيث يساعد شرب كوب من الحليب والعسل على تحسين النوم كما يقلل من اعراض الارق
شرب شاي البابونج :
حيث يساعد على تحسين جودة النوم حيث يحتوي البابونج على مادة الفلافونويد المهدئ التي تقضي على الارق
.استشاق اللافندر:
حيث يساعد على تخفيف الألم وكذلك يهدى الجسم حيث يسبب الشعور بالنعاس، كما هو مفيد في تحسين النوم
ويخفف من الارق
استخدام نبتة الهر:
هي نبتة تحتوي على مواد تخفف من القلق كما تساعد على تحسين النوم.
طرق أخرى:
حيث يساعد التقليل من تناول الكافيين والنيكوتين على التخفيف من الأرق.
كذلك تقليل مستويات السكر كذلك تناول أطعمة تساعد على النوم مثل بذور عباد الشمس والموز
كما ايضا تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل البقوليات وكذلك الخضروات الكاجو، حيث يملك المغنيسيوم
خصائص مهدئة للجسم
أهم أسباب الأرق :
تناول بعض الأدوية :
مثل أدوية مضادة للاكتئاب، كذلك أدوية لمعالجة ضغط الدم، وكذلك الأدوية المضادة للحساسية،
التقدم في العمر :
حيث يكون الأرق من ابرز المظاهر في سن المتقدم في العمرحيث تحدث مشاكل مثل
تنمل في الساقين وشعورغير مريح لا يمكن السيطرة عليه، مما يؤدي الى منع النوموالارق
الدورة الشهرية عند النساء
يحدث ان احتمال ظهور الأرق عند انقطاع الطمث مما يؤدي الى اضطرابات النوم في فترة ما قبل انقطاع الطمث
و كذلك في سن اليأس.
نقص هرمون الاستروجين عند النساء :
حيث ان نقص هرمون إستروجين لدى النساء يؤدي الى نشوء مشاكل النوم والارق
المشاكل النفسية :
مثل الاكتئاب كما ايضا الاضطراب ثنائي القطب حيث ان العامل النفسي له دور في مشاكل النوم والارق
التوتر المستمر :
حيث ان التوتر المستمر قد يؤدي إلى الأرق المزمن ومشاكل النوم
السفر عبر البلدان :
مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة نتيجة التنقل بين المناطق الزمنية المختلفة بين بلد وبلد اخر مما يؤدي
الى حدوث الأرق.
