مقالات مشابهة
فوائد الافوكادو Avocado benefits
كما نعدكم دائما على معلوماتنا الغنية بالمعرفة و الثقافة التي توسع افق مداركاكم
سنطلعكم على فوائد متنوعة ل الافوكادو
كما يمكنكم الاطلاع على اخر عروضنا وتخفيضاتنا عبر الضغط هنا
سنقدم لكم اليوم من موقعنا ترند
موجزاً عن افكار متعلقة ب فوائد الافوكادو Avocado benefits :
- مكان انتشاره و موطنها الاصلي
- محتوياتها و فوائدها
- طرق استعمالها
اماكن انتشار الافوكادو و موطنها الاصلي
الافوكادو فاكهة تعد من الفواكه ذات الثمن المرتفع تتواجد على اشجار قد يصل طولها الى 20 مترا
ثمرتها تتالف من فلقتين و بداخلها حبة حيث انها تحتاج الى جو حاررطب بدرجة حرارة 22 درجة مئوية
فهي بنات استوائي غير سكري المذاق و يعد موطنها الاصلي هو المكسيك او امريكا الاستوائية انتشرت
منه الى باقي بقاع العالم و تعد شعبيتها في امريكا اللاتينية و الولايات المتحدة الامريكية اكبر بكثير من
البلدان العربية
محتويات الافوكادو و فوائدها
- يعتبر الافوكادو من اهم الفواكه المغذية على هذه الارض و هو مصدر ممتاز لحمض الفوليك و مصدر جيد للالياف و الفيتامينات B , C و حمض النيكوتين
- كما ان الافوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث ان نصف حبة افوكادو تمنح الجسم حوالي 15% من حاجته اليومية لهذا العنصر
- بالاضافة الى ذلك فهو يحتوي على المغنزيوم و الحديد و الفوسفور و غيره
- كذلك الافوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فان الدهن الموجود فيه نوع من انواع الدهون الاحادية غير المشبعة
- تلك الدهون تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم
- كما يخفف تأكسد الدهون داخل الاوعية الدموية و يساعد على توسيع الاوعية الدموية
طرق استعماله
يفضل تناول الافوكادو طازجاً لانه يخسر نكته و فوائده عند تعرضه للحرارة
كما انه ينصح تناوله بعتدال و ذلك بسبب غناه بالسعرات الحرارية
بالاضافة الى ذلك من المعروف ان الافوكادو يتمتع بطعم لذيذ و عادة ما يضاف الى الفواكه المقطعة او الطماطم او الخضار لصنع سلطة شهية
حيث هنالك طريقة مكسيكية لاعداد طبق بالافوكادو يدعى غواكامول و يدخل في عدة اطباق اخرى
