مقالات مشابهة
رياضة المشي
رياضة المشي نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع الترند عروض التوفير المدهشة
تابعونا لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
رياضة المشي تساعد الإنسان في الحفاظ على صحته وتقيه من العديد من الأمراض،
وتناسب جميع الأعمار، كما أن رياضة المشي بسيطة وتوفيرية لكونها لاتحتاج شيئاً من الأدوات
ويمكن ممارستها في أي وقت، وفي أي مكان.
فوائد المشي:
يساعد المشي في المحافظة على لياقة الجسد ورشاقته فهو يخلص الجسم من الدهون الزائدة،
ويكون مفعول المشي أكثر إذا قمنا بشرب الماء بكثرة أثناء المشي لأنه يزيد من فاعلية حرق الدهون العنيدة.
كما أن رياضة المشي تعمل على تقوية العضلات وجعلها أكثر مرونة، كذلك تقوم بالوقاية من عدة أمراض.
كذلك فإن المشي له دور كبير في تحسين نفسية الإنسان والتخلص من توتره ،
فالكثير من الناس عندما يشعرون بالقلق يخرجون من المنزل ويمارسون رياضة المشي لتعديل مزاجهم.
نصائح في المشي:
ليس هناك وقت محدد للمشي ولكن نصف ساعة على الأقل كافية يومياً للمحافظة على الرشاقة،
وإذا كان الشخص من المبتدئين في هذه الرياضة فيجب ألا يبدأ بالمشي لمدة طويلة،
بل عليه أن يبدأ مثلاً ب 10 دقائق ثم يزيدهم مع الوقت وذلك تجنباً لأن يصيبه تشنج في العضلات والمفاصل.
ويجب على الشخص ألا يبدأ فوراً بمشي سريع للمحافظة على مرونة المفاصل بل عليه أن يبدأ بالإحماء أولاً
ثم يزيد سرعته حتى يصل للمشي السريع.
ثم إن مسافة المشي تعتمد على العمر فلكل مرحلة عمرية مسافة مناسبة في المشي وكذلك وقتاً معيناً،
فالشاب يختلف عن الشخص الذي تقدم في العمر، لذلك يجب مراعاة ذلك.
وقت المشي المناسب:
ليس هناك وقت معين للمشي، فكل شخص له رغبته المعينة في وقت يناسبه،
فبعض الأشخاص يفضل المشي في الصباح الباكر والبعض الآخر يفضل المشي في وقت متأخر من الليل،
ولكن المعروف بشكل عام أن المشي بعد تناول الطعام له فائدة كبيرة في حرق الدهون بشكل سريع،
كذلك فإن تناول الطعام بشكل مباشر بعد المشي له تأثير سلبي لأنه ربما يزيد امتصاص الجسم للدهون،
ويفضل إذا اعتاد الشخص على وقت معين في المشي أن يواظب عليه لجعله روتيناً ويستمر عليه.
