مقالات مشابهة
فوائد النوم وماهي عدد الساعات التي يحتاجها الجسم
فوائد النوم وماهي عدد الساعات التي يحتاجها الجسم
تصل طاقة العقل والطاقة الجسدية لأدنى مستوياتها في الليل. لذلك فالليل هو أفضل أوقات النوم.
كما أن الثلث الأول من الليل لايعوض النوم فيه أي فترة أخرى لأنها أكثر فترة تفيد الجسد والعقل.
بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين لاينامون فترة كافية أو عدد ساعات كافية هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب من غيرهم.
فوائد النوم للجسم:
له دور في تجديد طاقة الجسد ليستعيد نشاطه في اليوم التالي لممارسة ومتابعة الأعمال اليومية.
كما أن له دور كبير في تعزيز جهاز المناعة. حيث أن الراحة الجسدية تعمل على تقوية المناعة.
كذلك فإن النوم الكافي يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
والجدير بالذكر أن النوم له دور في تقوية الذاكرة وتحسين عمل الدماغ. فالإجهاد والسهر الطويل يضر بالذاكرة ويتعب الدماغ والقلب أيضاً.
كما أن النوم الكافي يعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويعمل على تقليل الإصابة بمرض القلب والتجلطات القلبية.
كذلك فإن النوم من شأنه أن يعزز القدرات العقلية والإدراكية وذكاء الإنسان وخصوصاً الأطفال. لأن قلة النوم من شأنها أن تؤثر على ذكاء الإنسان بما في ذلك الأطفال الذين في مرحلة النمو وبناء الجسم.
عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسد:
يتراوح جسم الإنسان في حاجة عدد ساعات النوم.
حيث أن الأطفال تختلف عدد ساعات نومهم عن البالغين عن الكبار في العمر.
كما يحتاج البالغون كحد أدنى إلى 7 ساعات من النوم.
أما بالنسبة للأطفال فتتراوح عدد ساعات نومهم بين 10 و12 ساعات يومياً. أما طلاب المدرسة فيحتاجون إلى النوم من 9 إلى 12 ساعة.
كما أن اللذين أعمارهم تتراوح بين ال 26 و 40 تكفيهم 8 ساعات يومياً. والكثير من أصحاب هذا العمر لاينامون كثيراً
بحيث يكتفون ب 5 ساعات يومياً.
أما بالنسبة للكبار في السن فيحتاجون إلى 7-8 ساعات نوم.
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
