مقالات مشابهة
الوقت المفضل لتناول وجبة الإفطار وعلى ماذا يجب أن تحتوي هذه الوجبة
الوقت المفضل لتناول وجبة الإفطار وعلى ماذا يجب أن تحتوي هذه الوجبة
نصحت اختصاصية التغذية، إيلينا سولوماتينا، بأن وجبة الإفطار من الأفضل تناولها بعد نصف ساعة أو ساعة من استيقاظ الإنسان.
كما أن الخبيرة لفتت الانتباه إلى أن “وجبة الفطور يجب أن يكون إلزامية، لأن معظم الناس في الصباح يبدؤون عمليات التمثيل الغذائي . حيث ستؤثر وجبة الفطور هذه على عمليات التمثيل الغذائي في اليوم كله”
وأشارت سولوماتينا إلى أنه من المفضل ألا يتم تناول وجبة الفطور بعد الاستيقاظ مباشرة. بل من المستحسن أن يتم تناولها بعد 30 دقيقة إلى ساعة من وقت الاستيقاظ.
كذلك فقد أضافت أن الشخص في حال استيقاظه بشعور قوي بالجوع ولايستطيع انتظار وقت معين حتى يتناول وجبة الإفطار ، فيمكنه أن يتناول طعام الفطور مباشرة ولاينتظر مرور أي وقت.
ماذا نصحت الخبيرة أن يحتوي طعام الإفطار؟
كما أن الخبيرة تنصح بأنه يجب على الإنسان أن يتناول الحبوب الكاملة على الفطور. كالحنطة السوداء ودقيق الشوفان. أو الشعير اللؤلؤي والأطعمة البروتينية.
حيث ترى أنه ” من الجيد تناول الكربوهيدرات المعقدة والبروتين من الناحية المثالية والكمالية للجسم. “
وأضافت أنه من الممكن أن يتم استبدال الحبوب ب “ساندويتش” بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون تناول الحبوب. ولكن بشرط أن يكون مصنوعاً من خبز الجاودار أو الحبوب الكاملة أو مع قطعة دجاج أو سمكة.
كما يفضل أيضاً إضافة الخضار، مثل الفلفل الحلو والخس ليتم اكتساب الجسم للمعادن والفيتامينات المطلوبة التي يحتاجها الجسم.
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
