مقالات مشابهة
أطعمة غنية بالأوميغا 3 يجب تناولها للحفاظ على صحة القلب اهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند الذي يقدّم أحدث الاخبار
عروض السعودية و الاهم من ذلك انّ موقعنا يقدم الاخبار الموثوقة و الجديرة بالأهمية كما ويقوم بتسليط الضوء على
كل ما هو حديث و يهم شريحة كبيرة من الافراد و نلاحط انّ موقعنا يقدّم جميع انواع الاخبار من سياسية الى تكنولوجية
الى اقتصادية إلخ.. لذلك عندما تريد ان تحصل على الخبر الحصري المميز و الحديث عليك ان تلجأ الى موقع الترند الذي
يسعى الى تقديم الفائدة و الخبر المؤكّد الى جميع المهتمين بمعرفة ما يحصل في العالم.
أطعمة غنية بالأوميغا3 يجب تناولها للحفاظ على صحة القلب:
الأوميغا3 هي من فئة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وضرورية للحفاظ على الصحة العامة وعمل الجسم
حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن أوميغا 3 لها تأثير إيجابي على صحة القلب وفي هذا المقال سنتحدث عن الاطعمة
التي تحتوي على الأوميغا 3 المهم لصحة الجسم والقلب خصوصاً.
فوائد تناول الأوميغا3:
- بدايةً يمنع تساقط الشعر.
- كما تعزيز القدرات العقلية.
- كذلك تخفيف الام المفاصل.
- اضافةً الى رفع مستوى التركيز والانتباه.
- كما تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب.
- بذلك ترطيب البشرة.
- ومنع الاصابة ببعض الامراض.
أطعمة غنية بالأوميغا3 يجب تناولها للحفاظ على صحة القلب:
- من الاطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 الجوز حيث انّ تناوله مفيد جداً لصحة القلب وخاصةً عند دمجه
في نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. - كما انّ بذور الكتان أيضاً مصدراً رئيسياً للأوميغا 3 حيث ينصح بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان يومياً.
- كذلك إنَ فول الصويا وبعض الخضروات الخضراء مثل الفاصولياء والسبانخ تحتوي على الاوميغا 3.
- اضافةً الى الاسماك وجميع المأكولات البحرية.
- الكافيار هو عبارة عن بيض الأسماك ويعد من الأطعمة الفاخرة ذات الثمن الغالي وهو مفيد للجسم بشكل كبير.
- بالإضافة الى اللحوم ومنتجات الألبان من الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب.
- كما انّ حب زيت السمك يحتوي على الاوميغا3 بكميات مناسبة.
- السردين عبارة عن سمكة صغيرة جداً يتم تناولها عادةً كمقبلات وهي مغذية للغاية حيث انها تحتوي على العديد
من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو بشكل سليم.
