مقالات مشابهة
الأطعمة التي ترفع ضغط الدم والأطعمة التي تخفضه
الأطعمة التي ترفع ضغط الدم والأطعمة التي تخفضه
يسمى ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت لأن العديد من الناس يكون يعانون منه دون أن يعلموا بذلك ويسبب ضغط الدم عدة مشاكل مع
الوقت لذلك يجب الانتباه على الأغذية التي نتناولها لأنها تلعب دور كبير في وضع ضغط الدم
أبرز الأطعمة التي ترفع ضغط الدم
الأطعمة العالية جداً بالأملاح مثل البسكوت المالح والزيتون المالح والمخللات واللحوم المصنعة كذلك المعلبات وفي حال الرغبة في
تناول الأطعمة المعلبة يجب غسلها جيداً من المواد الحافظة التي تكون فيها
أبرز الأطعمة التي تخفض ضغط الدم
مشروب الكركديه يساعد بشكل كبير على خفض ضغط الدم كذلك الخضار الورقية غنية جداً بالبوتاسيوم كالسبانخ والجرجير
وتعتبر الخضار الورقية مصدر أساسي للمعادن كذلك الموز الذي يعتبر أهم مصادر المغنيزيوم المهم للحد من ارتفاع الضغط
والتمر والمشمش والشوندرالمهم جداً لمستويات ضغط الدم والسبب الرئيسي يعود لاحتوائه على حمض الناتريك الذي يساعد على
توسعة الأوعية الدموية وللأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عليهم ان يتناولوا كوب يومياً من عصير الشمندر والتوت
الغني بمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الالتهاب وتساعد على الحد من مشاكل ضغط الدم
كما يجب التركيز على الألبان والأجبان ومشتقاتها والكالسيوم مهم في تنظيم نبضات القلب والذي يعمل على تخفيض مستويات ضغط
الدم بنسبة عالية ويفضل استخدام الألبان والحليب قليل الدسم لأنه يكون قليل الملح والشوفان يعتبر من أحد أهم المصادر الغذائية
للأشخاص الذين يعانون من مشاكل ارتفاع ضغط الدم كما يفضل استبدال وجبات الافطار المليئة بالسكريات والأملاح بالشوفان
مع حليب خالي الدسم ويعتبر عنصر لبداية علاج ارتفاع ضغط الدم لان الشوفان يحتوي على نسب عالية بالألياف وقليل جداً بالدهون والأملاح
اخيراً تابعوا موقعنا الترند للاحاطة بالعديد من المعلومات الثقافية والأدبية والفنية العامة وآخر أخبار العالم وأخبار التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي وأخبار الرياضة والتعليم وأخبار الوظائف أيضاً كما نقدم أهم النصائح الصحية ونصائح تفيد المرأة والرجل كذلك شاهدوا عروضنا المتنوعة عروض السوق
