طرق التخلص من احتباس السوائل

تعاني النساء من احتباس السوائل أكثر من الرجال بسبب التغيرات الهرمونية الدائمة التي تحصل بجسم المرأة

كما تؤدي التغيرات الهرمونية إلى مشكلة احتباس السوائل كذلك قلة الحركة تسبب هذه المشكلة خاصة بالجزء السفلي وايضاً البدانة

من احد الأسباب وتؤدي إلى احتباس بنسب عالية جداً من السوائل وفي بعض الحالات سوء التغذية يكون سبب من الأسباب

وخاصة في حال التركيز على النشويات بدلاً من البروتين ومن ضمن الأسباب أيضاً قلة في تناول نسب أقل من السوائل

وكلما كان شرب الماء قليل كلما حاول الجسم المحافظة على الماء الموجود فيه وحبس السوائل كما يسبب ذلك ايضاً تناول

الاملاح بكثرة سواء من الأكل المعلب او الأكل المصنع

يوجد عدة طرق يجب اتباعها للتخلص من المشكلة

١زيادة شرب كمية السوائل التي نشربها فترطيب الجسم والتقليل من مستويات الاملاح التي نتناولها يساعد على تنشيط الدورة الدموية

كما يعود ذلك بالفائدة على الجسم والتخلص من السوائل المحتبسة

٢يجب تحريك الجسم بتحريك اليدين والقدمين لتحريك الدورة الدموية كما يجب على الأقل كل نصف ساعة ننشط

اجسامنا ونحركها فالجسم يهرم عندما لايتحرك لذلك الحركة ضرورية جداً

٣يجب التركيز بالغذاء على مصادر من المغنيزيوم لأن المغنيزيوم يساعد بشكل كبير على انقباض العضلات واسترخاء

العضلات بالطريقة الصحيحة فعندما تسترخي العضلات يتخلص الجسم من السوائل المحتبسة في داخل العضلات

فالتشنجات العضلية تؤدي إلى زيادة احتباس السوائل والمغنيزيوم موجود في المكسرات وفي الخضار الورقية وفي الأسماك

كذلك يمكن تناول مكمل ب٦ للتخلص من هذه المشكلة وموجود ب٦ في اللحوم والدجاج والأسماك والخضراوات والفواكة

٤يجب التركيز على مصادر البوتاسيوم كما يساعد البوتاسيوم على ترطيب الجسم وتجديد السوائل الموجودة في الجسم

فمعظم الرياضيين قبل بدء ممارسة الرياضة يتناولوا اي نوع من مصادر البوتاسيوم مثل المكسرات أو الموز

نقدم في موقعنا أهم الأخبار العالمية والأخبار المحلية والأخبار الرياضية والجوية والفنية والصحية

كما نقدم أيضاً أفضل العروض والتخفيضات المميزة بأسعار منافسة على موقع ترند

الترند أخبار العالم و الترند لحظة بلحطة