مقالات مشابهة
نصائح مفيدة لنوم صحي ومريح اهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند الذي يقوم بتقديم اهم و
احدث الاخبار و المستجدات عروض السعودية و الاهم من ذلك انّ موقعنا يقدم الاخبار الموثوقة و الجديرة
بالاهمية كما ويقوم بتسليط الضوء على كل ما هو حديث و يهم شريحة كبيرة من الافراد و نلاحط انّ موقعنا يقدّم
جميع انواع الاخبار من سياسية الى تكنولوجية الى اقتصادية إلخ.. لذلك عندما تريد ان تحصل على الخبر
الحصري المميز و الحديث عليك ان تلجأ الى موقع الترند الذي يسعى الى تقديم الفائدة و الخبر المؤكّد الى جميع
المهتمين بمعرفة ما يحصل في العالم.
نصائح مفيدة لنوم صحي ومريح:
قامت مدينة الملك سعود الطبية بتوجيه بعضاً من النصائح لمن يعانون من صعوبة في النوم ويريدون ان يغيّروا هذه
الحالة والتمتع بنوم مريح وهادئ حيث أوضح استشاري ورئيس قسم الأمراض الصدرية واضطرابات النوم لدى الأطفال
الدكتور عيسى الرشيدي انّ كل شخص يجب ان يحدد وقت ثابت للذهاب إلى النوم كذلك وقت محدد للاستيقاظ في الصباح
حيث من الضروري الاستمرار في تطبيق هذا الروتين حتى خلال العطل الأسبوعية
كذلك ينبغي التقليل من القيلولات وخفض ساعات النوم أثناء النهار حيث انّ فترة النوم أثناء النهار يفضّل أن تكون قصيرة
وألا تتجاوز 15 دقيقة ومن الضروري أن تكون هذه القيلولة خلال فترة بعد الظهر.
كما من الضروري والمهم جداً للنوم المريح والصحي:
تجنب تناول وجبة العشاء في ساعات متأخرة من الليل لما للوجبات وخصوصاً الدسمة اثار سلبية عديدة حيث يُنصح
بتناول وجبة العشاء في وقت مبكر وان تكون وجبة خفيفة غير دسمة كذلك تناول العشاء الصحي قبل ساعتين من موعد
النوم بهدف ان يأخذ الجسم وقته الكافي ليهضم الطعام.
كما اشار الدكتور الرشيدي الى أهمية وضرورة اتباع الحميات الغذائية الصحية والمتوازنة بالإضافة الى تجنب تناول
السكريات والكافيين قبل ذهاب الشخص إلى النوم حيث انّ اللمشروبات التي تحتوي على الكافيين تسبب في حدوث
مشاكل إذا تم احتساؤها قبل فترة قصيرة من موعد النوم كما تسبب السكريات في حصول عدة مشاكل والسبب يعود الى
صعوبة هضمها كذلك يوجد امر هام الا وهو أن يكون السرير مريحاً والوسادة ملائمة.
